Как правильно делать жим лежа. Часть 3. Штанга или гантели?

06.09.2024

Напряжение корпуса. Использование гантелей для жима может многое сделать для вашей техники, в том числе нагрузить ваш корпус и другие стабилизирующие мышцы. «Воспользуйтесь этим преимуществом, — говорит Сэмюэл.- Ваши меньшие стабилизаторы плеч будут работать, чтобы удерживать ваши руки в устойчивом положении при жиме гантелей». Вы новичок в спортзале. «Жим гантелей — лучший способ научиться жать, — говорит Сэмюэл. - Причина: вы работаете над контролем мышц-стабилизаторов и находите наиболее естественное положение рук. «Если вы начнете со штанги, вы можете легко развить плохие привычки или позволить штанге диктовать вам положение рук, — говорит Сэмюэл. - Гантели заставят вас понять, как заставить работать мышцы-стабилизаторы, и найти правильное положение предплечья».

Источник: www.menshealth.com