Как повысить свою максимальную силу с помощью добавок креатина (Часть 1: Как действует креатин, и как его правильно принимать)

16.03.2023

На последующем поддерживающем этапе вы будете потреблять всего 3-5 граммов креатина в день до конца курса, чтобы поддерживать уровень запасов. После этого следует перерыв в приеме от 4 до 6 недель. Однако вы также можете не использовать фазу загрузки, поскольку она не является обязательной для достижения долгосрочного увеличения мощности.

Однако это работает и без курса креатина, потому что, как уже упоминалось, вы также можете просто принимать добавку ежедневно и без перерыва в небольших дозах от 3 до 5 граммов в день, например, в виде удобных капсул.

Источник: www.menshealth.de