Как похудеть до 5 килограммов за неделю — четыре шага проверенной стратегии

19.06.2023

Вам нужно быстро похудеть? Мы раскрываем советы и шаги, которые помогут вам сбросить до десяти фунтов за неделю.

Как правило, лучше всего худеть медленно и неуклонно. Большинство экспертов сходятся во мнении, что оптимальным является потеря 1-2 килограммов в неделю. Этот темп потери веса является устойчивым и не слишком труднодостижимым. Вам не нужно будет морить себя голодом или тренироваться до изнеможения. Но, хотя медленная скорость потери веса, как правило, лучше, могут быть моменты, когда вы хотите похудеть быстрее. Может быть, у вас приближается большая встреча выпускников, и вы отчаянно пытаетесь вписаться в свой старый наряд для праздника. Обычно лучше планировать эти вещи заранее, чтобы вам не пришлось спешить, чтобы похудеть. Тем не менее, у жизни есть раздражающий способ сорвать самые продуманные планы, и событие, которое, как вы думали, было бы через несколько месяцев, может произойти гораздо раньше, чем вы ожидали. В этой статье мы расскажем о четырех лучших стратегиях похудения на десять фунтов за неделю.

Реалии похудения на десять фунтов за неделю

Прежде чем вы начнете свою попытку похудеть на десять фунтов за семь дней, убедитесь, что вы понимаете реалии того, чего вы пытаетесь достичь:

Большая часть потерянного веса не будет жиром

Вес вашего тела состоит из нескольких различных компонентов, включая мышечную ткань, внутренние органы, кости, кожу, жидкости, минералы и жир. Когда большинство людей говорят о потере веса, на самом деле они хотят потерять жир. Тем не менее, шансы потерять десять фунтов жира за одну неделю очень низки. Вам придется почти ничего не есть и заниматься спортом по несколько часов в день, чтобы сжечь 35 000 калорий, которые содержатся в десяти фунтах жира. Таким образом, большая часть из десяти фунтов, которые вы потеряете, будет весом из воды. Сбросить вес воды относительно легко, особенно по сравнению с потерей жира. Вы можете и будете терять жир тоже, но значительный процент вашей десятифунтовой потери веса будет приходиться на воду.

Вы почти наверняка восстановите часть потерянного веса
Похудение на почти 5 килограммов за неделю приведет лишь к временной потере веса. Как только вы вернетесь к нормальной еде и питью, вы восстановите по крайней мере половину того, что потеряли. Очень маловероятно, что вы сможете поддерживать свой новый вес более дня или двух. Таким образом, вы должны рассчитать свои усилия так, чтобы достичь наименьшего веса в тот день, когда вам нужно быть на десять фунтов легче.

Такая быстрая потеря веса неустойчива
Тот факт, что вы можете сбросить десять фунтов за одну неделю, не означает, что вы сможете сбросить еще десять фунтов на следующей. Такая резкая потеря веса неустойчива. Попытка сбросить еще десять фунтов в такой быстрой последовательности может быть опасной. Более медленный, более последовательный подход к снижению веса, как правило, является лучшим.