Как погода вызывает головную боль и как с этим справляться

25.08.2025

Что делать для ослабления боли

Саму погоду не изменить, но предсказать можно, а значит, можно и подготовиться.

Фиксируйте приступы и сопоставляйте их с погодой. Ведите дневник, записывая время начала приступа головной боли вместе с текущими погодными условиями. Со временем выявятся закономерности, например, приступ всегда происходит перед дождем или при изменении температуры, что позволит скорректировать рабочий график или прием лекарств.

Поддерживайте здоровые привычки в питании, режиме сна и физической активности. Обезвоживание, недостаток сна и пропуск приемов пищи усиливают негативное воздействие на мозг погодных факторов. Поддерживая организм в стабильном состоянии с помощью регулярных спортивных тренировок и правильного рациона, вы ослабляете его уязвимость перед природой.

Для предотвращения приступа создавайте комфортную среду. Если солнце яркое или влажность высокая, лучше остаться дома. Использование солнцезащитных очков, масок для глаз или даже специальных защищающих от синего света очков может принести пользу. Некоторым людям помогают специальные беруши, ослабляющие ощущение перепадов давления в среднем ухе.

Попробуйте методики релаксации. Медитация, техники самоосмысления или биологической обратной связи (методы, помогающие регулировать физиологические реакции, такие как мышечные сокращения и дыхание) тренируют нервную систему мягче реагировать на стрессоры, что особенно полезно при воздействии неконтролируемых факторов вроде погоды.

Профилактическое лечение. Если определённые погодные условия регулярно запускают приступы головной боли, обсудите с врачом варианты профилактики — медикаменты, добавки или нейромодулирующие устройства.

Заключение

Важно помнить, что погода может являться спусковым крючком, но она редко бывает единственной причиной головных болей. Обычно приступ начинается в результате сочетания множества факторов: генетической предрасположенности, гормонального фона, стресса, режима сна, еды и, конечно, погоды.

Именно поэтому выявление индивидуальных «стартёров» и совместная с врачом разработка плана лечения значительно улучшат контроль ситуации.

Несмотря на то, что погодные причины головных болей кажутся совершенно неподконтрольными, знание особенностей своего состояния, ведение учета симптомов и применение соответствующих методов релаксации или лечения позволят вернуть себе чувство контроля над собственной жизнью.

Источник: https://theconversation.com/how-weather-changes-cause-migraines-a-neurologist-explains-the-triggers-and-what-you-can-do-to-ease-the-pain-258899