Как пережить увольнение без ущерба для здоровья

04.04.2025

Потеря работы может вести к тревоге, депрессии и снижению самооценки. Интересно, что у людей, которые постоянно имеют дело с денежными затруднениями, но при этом не испытывают стресса из-за этого, симптомы депрессии развиваются не чаще, чем у людей, не испытывающих финансовых проблем.

Один систематический обзор 65 исследований (3) выявил четкую связь между наличием долгов и проблемами психики, депрессией и даже попытками сведения счётов с жизнью.

Потеря работы наносит вред организму человека двумя основными способами.

Во-первых, стресс, вызванный финансовыми проблемами, напрямую влияет на организм, например, повышая кровяное давление. Наличие долгов связано с другими недугами, включая боли в спине и ожирение.

Во-вторых, люди часто пытаются сэкономить, избегая визитов к врачу или отказываясь от дорогих препаратов. Выбирая между оплатой аренды жилья, еды и медицинского обслуживания, люди часто ставят свои медицинские нужды на последнее место.

В попытках справиться с потерей работы некоторые прибегают к спиртному, табаку или другим веществам, даже понимая, что всё это вредно для здоровья да и кошелек облегчит ещё больше, усугубив финансовое напряжение. Другие прибегают к азартным играм или судорожным покупкам, что также не улучшает картину бюджета.

В результате неправильного отношения к финансовым трудностям может пострадать брак и родственные связи.

Что делать

Не скрывайте свои проблемы от друзей и родственников, ведь они могут помочь вам удержаться на плаву, например, неожиданно предложив работу, о которой вы раньше и не думали.

Помимо подачи заявок на различные вакансии, уделяйте время налаживанию новых контактов и поддерживайте старые, общайтесь с бывшими коллегами, вступайте в профессиональные группы и посещайте мероприятия, связанные с вашей сферой деятельности.

Попробуйте стать волонтером. Это поможет отточить свои навыки, одновременно расширив круг общения, и, возможно, приведет к новой работе.

Подумайте о том, чтобы начать или расширить побочный бизнес. Это принесёт определенный доход и позволит чувствовать себя продуктивным в период монотонной работы по рассылке своего резюме.

Крайне важно не запускать себя. Регулярные физические упражнения гасят гормоны стресса, адекватный сон улучшает работу мозга, а насыщенная социальная жизнь обеспечивает эмоциональную стабильность.

Придерживаться здоровых привычек важно всегда, но в трудные времена они просто таки защищают ваше психологическое и физическое здоровье. Потерять зарплату – это плохо, но потерять из-за этого здоровье - еще хуже.

Исследования
1.https://doi.org/10.3390/ijerph20105835
2.https://finrafoundation.org/about-national-financial-capability-study
3.https://doi.org/10.1016/j.cpr.2013.08.009
4.https://theconversation.com/profiles/jeffrey-anvari-clark-1487145

Источник: https://theconversation.com/losing-your-job-is-bad-for-your-health-but-there-are-things-you-can-do-to-minimize-the-harm-252270