Как образ всей жизни влияет на работу мозга в старости

09.04.2026

Как сберечь мозг

Исследования показывают, что здоровые жизненные привычки, приведённые в программе Американской кардиологической ассоциации Life's Essential 8, способствуют сохранению здоровья мозга, а регулярная физическая активность, контроль артериального давления и уровня холестерина, соблюдение гигиены сна, неприятие курения и контроль стресса стабильно приносят положительные результаты.

Здоровое питание является ключевым фактором поддержания здоровья кишечника и мозга. Соблюдение средиземноморской диеты, потребление богатых клетчаткой продуктов, растительной пищи и ферментированных продуктов, таких как йогурт и кефир, способствует благоденствию полезных кишечных бактерий, а насыщенный обработанными продуктами рацион с дополнительным сахаром способен его нарушить.

Отсутствие чрезмерных доз спиртного и психоактивных веществ, усиление социального взаимодействия и ослабление финансового стресса неизменно улучшают психическое здоровье.

Источник: https://dx.doi.org/10.1161/STR.0000000000000518