Как накачать большие бицепсы

09.12.2022

Нарастите большие бицепсы с помощью этих советов

В то время как большинство людей любят тренировать свои руки, лишь немногие имеют бицепсы, достойные выставления напоказ. Небольшая корректировка тренировки рук может привести к значительному прогрессу, и часто люди пренебрегают тем, насколько это может быть важно. Мы все любим работать руками, но зачем тратить время на средний результат? Следование всего лишь нескольким советам может действительно дать вам то, что вы хотите, чтобы вы увидели, что наилучшие результаты раскрываются при наращивании больших бицепсов.

Если вы из тех, кто напрягает руки в зеркале, но не видит ничего, кроме плоской линии, эта статья для вас. Знание того, что делать и как лучше всего сделать это, может дать вам то телосложение, которое вы хотите больше всего, когда смотрите в зеркало. Мы все хотим получить преимущество в конкурентной борьбе, так почему бы не последовать лучшим советам, чтобы добиться этого? Эти 5 советов, несомненно, помогут вам увидеть больший рост, поэтому эти выпуклые бицепсы — первое, что кто-либо увидит в зале.

5 советов для больших бицепсов

Когда дело доходит до наращивания больших бицепсов, следование  и работа с ключевыми советами могут творить для вас чудеса. Зная, что делать и как правильно структурировать все с точки зрения ваших тренировок, вы будете работать над улучшением результатов, если будете точно знать, что делать. Эти советы могут быть полезны, потому что они, по сути, являются лайфхаками для получения большей результативности. Вам не нужно заходить слишком далеко, чтобы внести эти изменения, и результаты будут заметны.

Всего лишь с этими 5 советами вы лучше справитесь со всеми своими желаниями и потребностями, чтобы увидеть те массивные руки, которые вам нужны больше всего. 

1. Начните с изолирующих упражнений
Большинство людей предпочитают начинать свои тренировки с комплексных движений, таких как сгибания рук со штангой. Они обычно начинают свои тренировки со свободных весов, потому что они могут поднимать более тяжелые веса, так как не устают. Комплексные упражнения хорошо работают для множества преимуществ, включая потерю веса и межмышечную координацию, а также общую силу. И хотя это хорошо, когда дело доходит до наращивания больших бицепсов, изолирующие упражнения на них намного лучше.

Начать с изолирующих упражнений — отличный способ предварительно утомить мышцы. Как только вы истощите свои мышечные волокна в начале тренировки, вы сможете улучшить мышечный пампинг без необходимости поднимать тяжести, что снизит ваши шансы на травму. Изолирующие упражнения также помогают исправить любые мышечные дисбалансы , которые портят ваше телосложение. Допуская конкретную изоляцию этой мышцы, вы работаете над целевым ростом в этом конкретном месте, чтобы увидеть наилучшие возможные результаты. С чем-то вроде бицепса, который действительно включает в себя работу только одной мышцы, изолирующие упражнения — это то, что нужно.