Как надолго продлить ощущение отпуска после возвращения
02.08.2024
После недавнего семейного отпуска меня поразило, как много времени мы с мужем проводим за обсуждением наших запасов бумажных полотенец. Угрожающе ли мало их количество и не пора ли пополнить запасы? Заинтересовавшись вопросом, я обнаружила еще целый ряд ”высоких” тем.
Во время недельного пребывания в Европе у нас были гораздо более интересные разговоры. Мы вообще больше болтали и пребывали в расслабленном состоянии. Конечно, отпуск - это не реальная жизнь, но все же мне стало интересно, можно ли делать нечто, чтобы сохранить, поддержать это ощущение целый год? Наука изучала этот вопрос? Изучала.
Учёные давно отметили связь между отпускным периодом и ослаблением стресса, нормализацией работы сердца и повышением творческого потенциала и даже обнаружили некоторые доказательства того, что эти безусловно полезные эффекты можно сохранять несколько недель.
Однако согласно тем же исследованиям со временем они затухают, особенно если у вас высокострессовая работа. Так считает и Сара Прессман (Sarah Pressman), профессор психологии из Калифорнийского университета, и добавляет: но можно привить себе привычки, их продлевающие. Расскажем, как это сделать.
Делайте "мини-версии" своих любимых занятий
Первый шаг, предлагаемый доктором Прессман: проанализировать отпускной период. Что вам больше всего нравилось делать? Были это семейные ужины с длиннющими разговорами или ежедневный дневной сон? Затем "попробуйте организовать мини-версию этого".
Если в отпуске вы любили кататься на велосипеде, начните с еженедельных велосипедных прогулок; если вы любили исследовать окрестности, периодически отправляйтесь в новый для вас город или район и ведите себя как турист.
Я рассказала доктору Прессман, что в отпуске я любила днём читать романы. После нашей беседы я стала утром просыпаться на несколько минут раньше и читать, а не тянуться к смартфону. Сейчас я читаю один триллер, и это заставляет меня с вставать несколько более ”заряженной”.
Выходите на улицу
Во время отпуска многие проводят на свежем воздухе гораздо больше времени, чем обычно, а ведь исследования показывают, что зеленые насаждения приносят огромную пользу здоровью. Если вы скучаете по пребыванию на свежем воздухе, постарайтесь недалеко от дома найти "кусочки природы", советует Джон Зеленски (John Zelenski), профессор психологии Карлтонского университета в Оттаве и директор его Happiness Laboratory.
Чаще ходите в парк и повесьте там кормушку для птиц, чтобы появилась необходимость регулярно её пополнять, предлагает он.
Помню, после того как я была очарована колибри в Коста-Рике, я поняла, что в Нью-Джерси они тоже есть. Я повесила несколько кормушек и теперь радуюсь практически ежедневно.
Доктор Зеленски, например, любит далекие прогулки, и это по его словам пробудило его интерес к городской природе. "Иногда я поражаюсь, каких только животных не встретишь в центре Оттавы".
