Как люди сжигали по полкило жира в день и при этом не потеряли ни грамма мышц
24.02.2025
Да, это был научный эксперимент, но совершенно безумный. Вначале мы расскажем об эксперименте и его результатах, а потом предложим человеческий план, а не тот, что придумали учёные.
Мы будем говорить о стремительном похудении - по полкило в день (О, мечта!) - с помощью жесточайшей диеты и совершенно безумного количества упражнений. Все это вы даже не сможете повторить, да и не стоит пытаться.
Эксперимент: 4 дня драконовской диеты и 35 часов упражнений
Учёные - очевидно гуманисты - решили проверить, смогут ли они убить нескольких парней экстремальным голоданием и не менее экстремальной физической нагрузкой. Конечно, назвали они это иначе, но суть, как вы сейчас увидите, была именно такой.
Они пригласили 15 толстых парней с талией более 100 см. Всем было около 40 лет. Им объяснили суть эксперимента, и они согласились!!! Господи, сколько же им заплатили?!
Четыре дня отважные самоубийцы потребляли жалкие 320 килокалорий в сутки. Некоторые получали их из коктейля на сывороточном протеине, а другие - из сахаросодержащего напитка (с обычным столовым сахаром).
Этот жидкий суточный рацион был разделена на три крайне неудовлетворительных так сказать «приема пищи».
Но кого это может убить? Разве что помучить немного. Идём дальше.
Все эти четыре дня испытуемые сначала выполняли 45-минутное упражнение на тренажёре с ручным приводом (крутили педали руками, что само по себе издевательство, но тут всё было таким), а затем ходили на движущейся дорожке... восемь часов. Да-да, восемь часов - это 35 км в день.
Но они же все умерли, да?
Нет. Слава героям научного фронта!
За четыре дня они потеряли в среднем 5 кг общего веса.
Около 2,2 кг из этого веса составил жир, так что они сжигали примерно полкило жира в день.
Остальная часть сброшенного веса приходилась на жидкость. Обычно так происходит в начале любой диеты: организм отвечает сбросом жидкости (мышцы на 73% состоят из неё, жир - на 13%), однако вскоре процесс стабилизируется.
Удивительно, но за эти четыре дня участники не потеряли ни единого грамма мышц!
Если вы прочтете полный отчёт, то подумаете, что испытуемые потеряли и мышцы, потому что, по словам исследователей, участники утратили больше «сухой массы», чем жира. Но в понятие «сухой массы» входит и вода. К счастью, исследователи были не только садистами, но и умницами, поэтому для измерения веса воды использовали как DEXA, так и биоэлектрический импеданс.
Получали отважные испытуемые парни свои 320 калорий из сывороточного протеина или сахара, разницы не было, вероятно, потому, что очень трудно уничтожить реальные мышцы всего за четыре дня, даже при таком сумасшедшем плане питания и тренировок.
За год после этого эксперимента, когда учёные повторно обследовали всех участников, сожжённый жир не вернулся. Не было никакого «повторного набора жира». Испытуемые сохранили большую часть имевшегося на момент окончания эксперимента жира, хотя их вес тела увеличился из-за естественного возвращения жидкости.
