Как даже выключенный телефон снижает ваши способности
17.10.2025
Вы знали, что ваш смартфон крадет вашу концентрацию, даже если он просто лежит рядом? Исследования показывают: телефон, даже выключенный и экраном вниз, снижает фокус, память и способность решать задачи. Это особенно актуально для спортсменов, которым нужна острая голова для стратегии в зале, на поле или во время восстановления.
В двух экспериментах ученые проверили влияние близости смартфона к когнитивным способностям. Участники проходили тесты на память и логическое мышление в трех сценариях: телефон на столе рядом, в кармане или сумке, или в другой комнате. Все устройства были на беззвучном режиме и экраном вниз. Результаты удивили: чем ближе телефон, тем хуже показатели. Когда аппарат оставляли в другой комнате, производительность на тестах памяти и рассуждений вырастала до 20 процентов.
Почему так происходит? Мозг подсознательно мониторит присутствие телефона, отвлекая ресурсы от текущей задачи. Вы не думаете о нем сознательно, но энергия уходит на подавление желания проверить уведомления. Это создает "утечку мозга" — меньше сил на глубокое мышление и решение проблем. Эффект усиливается у тех, кто сильно зависит от гаджета, то есть у большинства из нас.
Для спортсменов это критично. Представьте: вы готовитесь к соревнованию, анализируете технику или планируете тренировку. Телефон в кармане крадет фокус, мешая войти в состояние потока — когда все получается идеально. В итоге снижается эффективность: хуже запоминаете упражнения, медленнее решаете тактические вопросы, дольше восстанавливаетесь после нагрузки.
Как исправить? Создайте дистанцию. Во время фокусированных сессий оставляйте телефон в другой комнате. Отключите уведомления на компьютере, если используете его. Запланируйте фиксированное время для проверок сообщений — например, после тренировки. Это простой хак продуктивности с максимальным эффектом: без отвлечений вы быстрее достигаете пика формы, улучшаете память о тренировках и лучше справляетесь с вызовами.
Спортсмены, попробуйте: на следующей сессии уберите телефон подальше. Вы заметите, как мысли становятся четче, а результаты — лучше. В эпоху, когда гаджеты везде, контроль над ними — ключ к вершинам.
