Как быстро набрать вес: максимизируйте процесс наращивания мышечной массы

17.07.2020

Это в среднем. Не страшно, если наберется немного жира. Хорошая набранная масса не превратит вас в борца сумо. Если жир накапливается слишком быстро, сократите калории на 300 в день и проведите повторную оценку.

6) Добавки – это не плохо. Есть много полезных добавок, от креатина до предтренировочных формул.

7) Сосредоточьтесь на какой-то одной цели. Почему бы не попытаться сбрасывать жир и наращивать мышечную массу одновременно? Хороший вопрос: потому что это для большинства неэффективно. Вы можете набрать немного мышц, теряя немного жира, или если вы молоды и усердно тренируетесь, вы можете нарастить больше мышц, когда теряете жир, но ваши результаты все же не оптимальны.

Мысли напоследок

Только когда люди начнут спрашивать, в чем ваш секрет, тогда, возможно, пришло время остановиться. До этого момента продолжайте набирать массу!

Источник: www.muscleandstrength.com