Как быстро набрать массу

01.12.2022

4. Увеличьте время восстановления
После изнурительной тренировки ваши мышцы должны восстановить изношенные волокна. Сосредоточение внимания на восстановлении с помощью таких вещей, как катание на валиках, йога или другие формы растяжки, даст вашему телу именно то, что ему нужно для правильного восстановления и роста. Ищете отличный инструмент для восстановления? Обязательно ознакомьтесь с массажным пистолетом, не выходя из собственного дома.

5. Ставьте реалистичные цели
Постановка целей обязательна, чтобы вам было к чему стремиться. Реалистичные цели все еще могут быть большими, но они вращаются вокруг того, что, по вашему мнению, вы можете сделать, чтобы действительно максимизировать свои достижения. Вы не станете огромным бодибилдером за одну неделю, но постановка целей, особенно если вы хотите быстро набрать массу, — отличный способ вдохновиться и увидеть эффективный рост.

6. Сон
Это происходит вместе с восстановлением, но с нашим плотным графиком упор на сон абсолютно необходим (4). Чтобы наши мышцы росли, а тело получало достаточный отдых, сон является жизненно важной частью нашего распорядка. Где-то от семи до девяти часов в сутки достаточно сна, чтобы увидеть реальные результаты.

7. Подталкивайте себя
Не проходите тренировку бессистемно. Часовая тренировка может многого добиться, если вы сосредоточитесь на ней и действительно стремитесь получить эффективную и достойную тренировку, которая заставит вас выйти за пределы, которые вы, возможно, считаете невозможными.

Добавки и их влияние на наращивание массы

Когда дело доходит до наращивания реальной массы, правильная диета и режим тренировок, безусловно, необходимы, но, в конце концов, использование добавок может значительно улучшить все наши достижения, накачивая нас теми жизненно важными питательными веществами, в которых мы так отчаянно нуждаемся, особенно после изнурительной тренировки. Наращивание мышечной массы требует хорошо продуманной схемы питания, но с добавками вам может быть немного легче увидеть реальный прирост.

Давайте начнем с протеинового порошка , отличной добавки, которая накачает вас белком, чтобы вы увидели дополнительный рост и ускоренное восстановление, тем самым нарастив мышечную массу (5). Поскольку белок является строительным материалом для всех мышц, важно не пренебрегать этим. Белок на основе сыворотки  сделает свое дело и принесет большую пользу всем вашим достижениям.

Глядя на другие добавки, которые также могут быть очень полезны, креатин и гейнеры — это две вещи, которые будут работать для увеличения силы, размера и, конечно же, общей массы. В сочетании с протеиновым порошком вы будете на пути к большим результатам. Когда все сказано и сделано, эти добавки - именно то, что вам нужно, чтобы увидеть реальный рост, и вы стремитесь к увеличению мышечной массы, посмотрите