Как бороться со стрессом, или почему бассейны никогда не бывают пустыми

10.01.2026

Почему именно плавание
У каждого вида спорта есть свои неоспоримые преимущества. И недостатки тоже. Поэтому, если вы сомневаетесь в собственных физических возможностях, перед тем, как определиться с предпочтительной активностью, проконсультируйтесь с врачом.

И повторимся, из всех возможных видов физической активности плавание — наиболее щадящий вариант. При этом эффективность его высока и действует сразу в нескольких направлениях.

Погружение в воду — это мгновенный переход в иное состояние. Гидроневесомость снимает до 90% нагрузки с суставов и позвоночника, делая плавание доступным вариантом физической активности для всех, независимо от возраста, веса или состояния здоровья. Регулярные тренировки плаванием — это свобода движения без боли и это активность, которая оптимально вписывается в современный ритм жизни. Но обо всем по порядку.

Плавание — это прежде всего нагрузка для нашего тела. Каждый гребок задействует практически все группы мышц: работают плечи, спина, ноги и мышцы кора. Гармоничная симметричная нагрузка формирует сильное и выносливое тело.
И это далеко не все волшебные эффекты плавания: ритмичное глубокое дыхание, которое вы будете практиковать в бассейне, — эффективная кардиотренировка, укрепляющая сердце и сосуды.
В качестве завершающего штриха — благоприятное воздействие плавания на психику человека, его нервную систему. Монотонный шум воды, глубина вдохов и выдохов, сосредоточенность на технике создают эффект подводной медитации, релаксация — это позволяет мозгу освободиться от навязчивых мыслей, снижает уровень тревожности и дарит редкое состояние ментального покоя.
Посетитель бассейна выполняет заплыв кролем на дорожке в спортивном бассейне.

А что еще
Отдельно поговорим про социальный аспект плавания.

Человек — существо социальное, и одиночество лишь усугубляет стресс. Групповые занятия создают чувство принадлежности к сообществу единомышленников. В бассейне вы не просто плаваете, обеспечиваете восстановление своей физической формы, но окружаете себя людьми, которые с вами на одной волне: эти люди будут вас вдохновлять и мотивировать, когда вы захотите сдаться. Даже мимолетное общение у бортика бассейна, совместное преодоление нагрузки на занятии по аквааэробике или дружеская поддержка на дорожке снижают ощущение изоляции. Вы не просто ходите на тренировку, вы становитесь частью круга людей, разделяющих ваши ценности. Это чувство связи — мощный антидепрессант и источник мотивации.

Регулярность — ключ к успеху
Все больше людей приходят к выводу, что занятия в бассейне — то, что им нужно. Достаточно посетить две-три тренировки, чтобы понять — это польза не только для тела, но и для души, нервной системы. В семейных бассейнах и фитнес-клубах «Атлантика» всегда много людей — разного возраста, мужчины и женщины, дети и пенсионеры, домохозяйки и профессиональные спортсмены.