Как беговые тренировки сказываются на стрессоустойчивости и других ментальных аспектах

07.08.2026

Соблюдение заданного режима отслеживалось посредством телефонных звонков терапевту по лечебной физкультуре. Стандартное лечение (для контрольной группы) было обычным для амбулаторных учреждений Германии и включало как психологические средства, так и медикаментозные.

Авторы исследования оценивали общую тяжесть симптомов участников (с использованием Global Severity Index, который измеряет совокупное влияние депрессии, тревожности и физических симптомов), качество их сна (немецкая версия Pittsburgh Sleep Quality Index), степень восприятия стресса (Perceived Stress Scaleа) и частоту возникновения негативных мыслей (Perseverative Thinking Questionnaire).

Результаты показали, что по сравнению с контрольной группой на шестом и двенадцатом месяце участники, проходившие лечение по программе ImPuls, демонстрировали значительное уменьшение частоты негативных размышлений и ослабление восприятия стресса, однако вопреки ожиданиям спортивные занятия не привели к улучшению качества сна ни в одной из временных точек.

Авторы исследования напомнили, что, несмотря на известный факт благотворного влияния физической активности на качество сна, аналогичное ее влияние на сон людей с ПТСР и тревожными расстройствами лишь предполагается.

Авторы исследования протестировали статистическую модель, предположив, что уменьшение частоты возникновения негативных мыслей и облегчение восприятия стресса (в результате лечения по программе ImPuls) привело к ослаблению симптомов основного расстройства. Результаты подтвердили эту связь.

«Полученные результаты позволяют предположить, что изменение восприятия стресса и уменьшение частоты появления негативных мыслей могут быть ключевыми трансдиагностическими механизмами, лежащими в основе влияния физической деятельности на глобальную тяжесть основных симптомов», — заключили авторы исследования.

Исследование было опубликовано в журнале Psychological Medicine.

Учёные выдвинули теорию о том, что физические упражнения ослабляют стресс, безопасно имитируя физиологические реакции на него (например, учащенное сердцебиение и выброс кортизола), тем самым эффективно тренируя организм, готовя его к будущим реальным психологическими стрессорам. Кроме того, физическая нагрузка может действовать как отвлекающий маневр, заставляющий мозг переключать внимание с психологических симптомов и разрывающий цикл навязчивых негативных размышлений.

Данная научная работа внесла свой вклад в понимание механизмов влияния физических упражнений на симптомы психических расстройств, однако участники эксперимента знали, что именно изучается и каких результатов ожидают исследователи, а отчитывались о самочувствии, заполняя анкету. Это могло создать эффект ожидания, отразившийся на результатах.

Источник: https://www.cambridge.org/core/journals/psychological-medicine/article/changes-in-repetitive-negative-thinking-and-stress-perception-mediate-treatment-effects-of-a-transdiagnostic-exercise-intervention/124404B8D0EFC957E75385D6A0D8F437