Йога приносит здоровью много пользы, но продлевает ли она жизнь?
09.12.2024
Об этом спросим в том числе и у Дейзи Тейлор (Daisy Taylor) столетней леди из Челмсфорда, Англия.
В недавнем интервью по случаю своего 105-летия она рассказала журналистам, что свою долгую и здоровую жизнь она связывает с йогой, а также с оптимизмом и умением ценить жизненные мелочи. Как она считает, йога весьма эффективно помогает ей сохранять душевное равновесие. Дейзи продолжает заниматься, хотя уже не так часто как раньше.
Как пожилой и здоровый йог, Тейлор не одинока. Многие известные её приверженцы прожили долгую и здоровую жизнь. Возьмем, к примеру, Б.К.С. Айенгара (B.K.S Iyengar), наверное, самого известного учителя йоги современности, которому в детстве врачи отвели лишь несколько лет жизни, когда он одновременно подхватил малярию, тиф и туберкулез. Тогда он и начала заниматься йогой по десять часов в день, дожив в результате до 95 лет. Вопрос: из-за йоги ли? Но пример убедительный!
Его зять и учитель Тирумалай Кришнамачарья (Tirumalai Krishnamacharya), основатель виньяса-йоги, дожил до ста, а почти столь же знаменитый другой его ученик Кришна Паттабхи Джойс (Krishna Pattabhi Jois,), чья аштанга-йога заложила основу йога-фитнеса, дожил до 93 лет.
Йога, как и любая физическая активность, полезна в любом возрасте. Наука показала, что она оказывает положительное влияние на симптомы различных возрастных заболеваний, снижая кровяное давление и количество жиров в крови и тем самым противодействуя ожирению. Ослабляет она и депрессию, и стресс и беспокойство... Йога вообще ассоциируется с более здоровым образом жизни, в частности с более правильным питанием.
Получается, что она приносит ощутимую пользу стареющему организму.
Йога и старение
Исследования показывают, что йога влияет на процессы старения тканей на клеточном уровне. В рамках одного исследования участники, занимавшиеся йогой, продемонстрировали увеличение активности теломеразы на 43%, в то время как у тех, кто лишь медитировал, этот показатель составил чуть менее 4%. Фермент теломераза является ключевым фактором общего старения организма, поскольку замедляет старение клеток.
Более того, некоторые опытные йоги могут настолько сильно замедлить метаболизм, что их физиологическое состояние становится похожим на спячку: дыхание и пульс значительно замедляются, а температура тела снижается. Известно, что у животных подобная фаза покоя увеличивает продолжительность жизни, поэтому появились утверждения, что у человека происходит то же самое.
Имеются также данные, что йога поддерживает ментальные способности, которые с наступлением определённого возраста, как правило, ослабевают, учиться чему-то новому и запоминать полученные данные становится все труднее. Это отражается на мозге. В частности, гиппокамп, важный участник закрепления полученной информации, с возрастом теряет в массе.
