Йога приносит здоровью много пользы, но продлевает ли она жизнь?

09.12.2024

Одно исследование, в ходе которого изучался мозг йогов, показало, что его масса у них в целом больше, чем у сверстников, не занимавшихся йогой, и особенно это было заметно по гиппокампу. Более того, чем дольше человек занимался йогой, тем больше у него был мозг.

Другая научная работа показала, что средняя масса мозга у 40-50-летних адептов медитации соответствует средней массе мозга 20-30-летних немедитирующих людей, а ведь медитация является важной частью йоги.

Несмотря на то, что в исследованиях учитываются все переменные, способные повлиять на темп ослабления когнитивных способностей (например, образ жизни или генетика), контроль никогда не бывает идеальным, поэтому данные выводы являются лишь констатацией наличия связей.

Некоторые исследования показали, что медитация действительно может увеличивать вес мозга и довольно быстро. В рамках одного эксперимента с участниками, не имевшими опыта медитации, одна группа прошла четырехмесячный курс медитации, а другая - нет. Через четыре месяца масса мозга в медитировавшей группе значительно увеличилась, и снова выражено это было во многом в массе гипокампа. В целом, полученные данные свидетельствуют о том, что медитация - и йога - связаны с более молодым возрастом мозга.

В исследованиях также изучался так называемый «текучий интеллект» - способность решать новые, неизвестные задачи, учиться новому, распознавать закономерности и связи. Он, как правило, тоже ухудшается с возрастом, но выяснилось, что у людей среднего возраста, которые много лет занимались йогой или медитацией, текучий интеллект несколько лучше, чем у сверстников, ни практиковавших ни то, ни другое.

Йога и долголетие

Итак, есть ли у нас прямые доказательства того, что йога продлевает жизнь? Одно исследование было как раз посвящено этому вопросу. Учёные использовали связанные данные из Национального индекса смертности и Национального обследования здоровья и питания (National Health & Nutrition Examination Survey), постоянного репрезентативного общенационального исследования состояния здоровья и питания населения США. Участникам - 22598 человек - был задан ряд вопросов об их образе жизни, в том числе о том, занимаются ли они йогой.

Результаты оказались поразительными! В среднем через восемь с половиной лет после исследования риск смерти среди йогов был почти на две трети ниже. Была лишь одна загвоздка: йоги, как правило, были гораздо моложе среднестатистических участников. Когда при анализе данных был учтён возраст, разница исчезла. Похоже, йога не увеличивает продолжительность жизни.

Дейзи Тейлор в своем интервью рассказала о своей 103-летней сестре и еще пяти братьях и сестрах, доживших до 90 лет, так что в её случае долголетие - это скорее семейная черта.

Однако йога, по-видимому, помогает человеку в пожилом возрасте сохранять здоровье и прежде всего работоспособность мозга.

Источник: https://theconversation.com/yoga-has-many-health-benefits-as-you-age-but-is-it-also-the-secret-to-longevity-245808