Является ли приём пищи перед сном действительно вредным?
21.02.2025
- Лучше всего подходит для фазы набора массы или сушки.
- Нужно подготовить заранее, быстро съесть и снова лечь спать.
Доктор Израэтель рекомендует попробовать каждый из этих вариантов в течение недели. Так как качество сна может варьироваться, этот метод помогает точнее определить, что работает лучше.
Используйте трекер сна или другие методы мониторинга. Ваша стратегия может меняться в зависимости от состояния тела и целей, поэтому, если нужно, возвращайтесь к этим советам.
Как говорит доктор Израэтель: «Найдите то, что работает для вас, и не позволяйте псевдонауке диктовать ваш режим питания».
- Peters, B., Vahlhaus, J., & Pivovarova-Ramich, O. (2024). Meal timing and its role in obesity and associated diseases. Frontiers in endocrinology, 15, 1359772. https://doi.org/10.3389/fendo.2024.1359772
