Интенсивность тренировок - что говорит наука?

21.05.2024

Средний и продвинутый уровень (более года тренировок): Делайте большинство рабочих подходов с одним-двумя RIR. В упражнениях с низким риском доводите финальный подход до отказа. Однако, при выполнении становой тяги или приседаний не доводите последний подход до отказа.

Вывод:

Если вы уходите из зала с чувством, что усердно поработали, и делаете стабильные успехи на пути к своим целям, продолжайте в том же духе. Вы на правильном пути. Но если вы разочарованы своим прогрессом и редко чувствуете, что выложились на полную, возможно, стоит тренироваться немного интенсивнее.