Хотите повернуть старение вспять? Попробуйте пробежать марафон!

Новое исследование, результаты которого были опубликованы в Journal of the American College of Cardiology, показало, что пробежать первый в жизни марафон очень полезно для здоровья. 

 

Согласно полученным результатам, у здоровых людей, после предварительной подготовки и тренировок пробежавших свой первый марафон, снизилось кровяное давления и увеличилась эластичность аорты, что эквивалентно четырехлетнему снижению возраста сосудов. Самый лучший результат наблюдался у пожилых мужчин с высоким базальным кровяным давлением, бежавших медленно.

 

"Врачи, которые встречаются с пациентами в новом году для постановки целеориентированных тренировочных рекомендаций, таких как запись на марафон или благотворительный забег, появился хороший мотиватор для поддержания активности пациентов", - рассказала старший автор исследования, Шарлотта Х. Манисти, доктор медицины, сотрудник Institute of Cardiovascular Science at University College London и Barts Heart Centre в Лондоне. - Результаты нашего исследования подчеркивают важность изменений образа жизни для снижения рисков, связанных со старением, особенно для пожилых, медленных бегунов, и показывают, что никогда не поздно начать бегать".

 

Ухудшение эластичности артерий — это нормальная часть старения, однако в результате увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых индивидуумов, повышается пульсовое давление и увеличивается нагрузка на желудочки, что связано с деменцией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почек даже при отсутствии артериальных бляшек.

 

Хотя эластичность артерий можно улучшить с помощью определенных медикаментов, тяжёлые сердечно-сосудистые заболевания часто случаются у индивидуумов, у которых даже не было диагностировано высокое кровяное давление.

 

Регулярные аэробные тренировки — это определенный образ жизни, популярность которого в мире непрерывно растёт в качестве формы самостоятельных тренировок без предписания врача.

 

Исследователи изучили данные группы из 138 здоровых бегунов, пробежавших свой первый марафон в Лондоне в 2016-2017 годах. Они обследовали подэкспертных перед началом тренировок и после марафона, чтобы определить, возможно ли с помощью тренировок обратить вспять возрастное снижение эластичности аорты.

 

Подэкспертные не имели тяжёлых и сердечно-сосудистых заболеваний и бегали до начала эксперимента не дольше двух часов в неделю. Средний возраст подэкспертных составил 37 лет, и 49% из них были мужчинами. Из эксперимента были исключены люди, пережившие сердечно-сосудистые заболевания, а также те, у кого их диагностировали на предварительном обследовании с помощью магнитно-резонансной томографии.

 

Исследователи провели все измерения перед началом шестимесячной тренировочной программы подготовки к марафону и повторили их в течение трёх недель после Лондонского марафона, но не раньше чем через неделю, чтобы исключить краткосрочные эффекты тренировок. Учёные измеряли кровяное давление и оценили эластичность аорты подэкспертных с помощью магнитно-резонансного сканирования. Биологический возраст аорты определялся по отношению между возрастом подэкспертного и эластичностью на трёх уровнях аорты.