Групповые занятия улучшают качество жизни и уменьшают стресс гораздо эффективнее, чем индивидуальные тренировки

25.11.2017

Исследователи обнаружили, что тренировки в группе снижают уровень стресса на 26 процентов и значительно улучшают качество жизни, в то время как люди, тренирующиеся индивидуально, прилагают больше усилий, но не испытывают существенных изменений уровня стресса и улучшения качества жизни. На это указывают результаты исследования, опубликованного в Журнале Американской Ассоциации Остеопатов.

«Общий полезный эффект того, что люди собираются вместе с друзьями и коллегами и выполняют что-то сложное, поощряя при этом друг друга, превышает пользу упражнений самих по себе, – говорит Дэйна Йоркс, врач-остеопат, ведущий автор данного исследования. – Результаты подтверждают концепцию ментального, физического и эмоционального подхода к здоровью, который необходим студентам-медикам и врачам».

Доктор Йоркс и её коллеги из University of New England College of Osteopathic Medicine выбрали 69 студентов-медиков, которые заявляли о высоком уровне стресса и низком качестве жизни, и предоставили им возможность выбора групповых или индивидуальных занятий по двенадцатинедельной тренировочной программе. Контрольная группа воздерживалась от любых упражнений, помимо ходьбы или езды на велосипеде как способа передвижения.

Каждые четыре недели участники проходили опрос, в ходе которого они должны были оценить уровень испытываемого ими стресса и качество жизни по трём критериям: ментальному, физическому и эмоциональному. Участвовавшие в групповых занятиях тренировались по крайней мере 30 минут каждую неделю по программе общеукрепляющего и функционального фитнес-тренинга. По окончании двенадцати недель их средние показатели за месяц продемонстрировали значительное улучшение всех трёх аспектов качества жизни: ментального (12,6 процентов), физического (24,8 процентов) и эмоционального (26 процентов). Они также сообщили о снижении испытываемого уровня стресса на 26,2 процента.

Для сравнения занимавшимся индивидуально было позволено соблюдать любой предпочитаемый ими режим тренировок, который мог включать такие виды физической активности, как бег и тренировки с отягощениями, но они должны были тренироваться в одиночестве или в компании не более двух человек. В среднем одиночные занятия длились в два раза дольше, но тренирующиеся не заметили каких-либо значимых изменений ни одного из показателей, за исключением ментального аспекта качества жизни (повышение на 11 процентов). Аналогичным образом в контрольной группе не было отмечено никаких существенных изменений качества жизни или уровня испытываемого стресса.

«В медицинских учебных заведениях осознают, что их программы обучения требовательны и вызывают стресс. Исходя из данных о позитивном эффекте, который групповой фитнес способен оказать, им следует рассмотреть возможность предложения такой альтернативы своим студентам, – заявляет доктор Йоркс. – Предоставление студентам такой отдушины, способной помочь им справиться со стрессом и почувствовать себя лучше ментально и физически, может снизить уровень истощения и тревожности в данной профессии».

Источник: http://www.osteopathic.org/