Говорим об омега-3: сколько именно нужно ежедневно принимать для снижения давления

27.05.2022

В июне 2019 года FDA объявило, что не возражает против утверждений о том, что использование омега-3 жирных кислот DHA и EPA в пищевых продуктах или пищевых добавках может снизить риск гипертонии и ишемической болезни сердца, однако отметило, что доказательства на данный момент весьма противоречивы. 

«Выводы нашего исследования поддерживает FDA в том, что омега-3 жирные кислоты DHA и EPA могут снизить риск ишемической болезни сердца за счет снижения кровяного давления особенно у людей, у которых уже диагностирована гипертония», — сказал Ли.

«Однако, хотя наше исследование может добавить немало сведений в копилку заслуживающих доверия доказательств полезности омега-3, мы всё еще не можем с уверенностью заявить, что утверждения о пользе омега-3 для здоровья полностью соответствуют критериям FDA».

Среди вопросов к выводам рассматриваемого обзора:

Как измерялось артериальное давление? 

И изучалось ли в исследованиях потребление Омега-3 из добавок или продуктов питания?

Американская кардиологическая ассоциация в рамках полезной для сердца диеты рекомендует употреблять минимум две порции (80-100 грамм) рыбы в неделю (особенно жирной рыбы, такой как лосось).

Исследование: Xin Zhang, Jennifer A. Ritonja, Na Zhou, Bingshu E. Chen, Xinzhi Li. Omega?3 Polyunsaturated Fatty Acids Intake and Blood Pressure: A Dose?Response Meta?Analysis of Randomized Controlled Trials. Journal of the American Heart Association, 2022; DOI: 10.1161/JAHA.121.025071