Горсть орехов в день снижает холестерин в крови, но каких?

13.01.2026

Косвенное влияние через изменение композиции тела. Потребление миндаля помогает лучше контролировать аппетит и не переедать, что косвенно поддерживает здоровый профиль жиров в крови [19].

Рекомендация

Введите в рацион горсть сушеного желательно нежареного миндаля в день, заменив орехами какую-нибудь привычную, но не особо полезную для здоровья закуску вроде круассана или булочки с маком, и вы сослужите хорошую службу своему сердцу и сосудам.

Исследования
1.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40944180/
7.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35430872
8.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22906895
12.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27840858
15.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21457263
16.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37297374
18.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25332475
19.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38351580

Источник: https://examine.com/research-feed/study/dGAk40/