Гормон стресса. Как повышенный кортизол разрушает внешность и здоровье

25.10.2025

Краткие тезисы
Суть стресса и Кортизола: Стресс — это физиологический процесс, запускающий каскад биохимических реакций, управляемых в первую очередь кортизолом, который называют гормоном стресса.
Функции Кортизола: Кортизол (вырабатывается надпочечниками) регулирует артериальное давление, участвует в обмене веществ (белков, углеводов, жиров), стимулирует выработку глюкозы и реагирует на воспаления. Его уровень повышается при пробуждении.
Механизм реакции на стресс: При угрозе мозг сигнализирует надпочечникам, которые выбрасывают кортизол. Гормон улучшает концентрацию и синтез глюкозы, давая энергию для реакции «бить или бежать» (древний эволюционный механизм).
Опасность хронического стресса: В современных условиях (включая медиашторм) человек находится в состоянии стресса длительно, что приводит к хроническому избытку кортизола. Это вызывает воспаление, депрессию, ускоренное старение клеток, остеопороз и снижение противоопухолевого иммунитета.
Синдром обкрадывания: Хронический стресс вызывает истощение кортизола, что приводит к синдрому обкрадывания (снижению синтеза половых гормонов — тестостерона, эстрогена, прогестерона), так как выживание важнее размножения.
Симптомы дисбаланса: Признаки избытка/недостатка кортизола: постоянный упадок сил, быстрая утомляемость, проблемы с концентрацией, выпадение волос, снижение либидо и обострение хронических заболеваний.
Диагностика: Уровень кортизола очень лабилен (колеблется в течение дня и сезонов), поэтому для подтверждения гиперкортизолемии необходим комплекс анализов: утренняя/вечерняя нормы, уровень «контролера» в гипофизе и анализ суточной мочи.
Коррекция уровня Кортизола (Образ жизни): Для снижения кортизола необходимо нормализовать сон (максимальная темнота и прохлада, отказ от гаджетов перед сном), добавить физическую активность (прогулки) и минимизировать негативное информационное воздействие.
Коррекция (Питание и добавки): Рекомендуется антистресс-питание (жирная рыба, орехи, зеленые овощи, авокадо, ягоды), а также исключение кофе, крепкого чая и алкоголя. Важен прием витаминов (С, D, группы В), магния, Омега-3 и адаптогенов (женьшень, элеутерококк).
Влияние на внешность и Anti-age: Избыток кортизола отражается на внешности (бордовые растяжки, утончение кожи, раннее старение). Эстетические процедуры (подтяжка, филлеры, биоревитализация) эффективны только после снижения гормона стресса.

Источник: rbc.ru