Голодание на яйцах: решение для похудения или рецепт катастрофы?

01.08.2024

Продолжение диеты с яйцами более пяти дней может привести к временным побочным эффектам:

 1. Кето-грипп
Кето-грипп часто встречается при соблюдении кето-диеты на яичных белках. Исключение углеводов требует от вашего тела адаптации, вызывая усталость, головные боли, запоры, тошноту, проблемы со сном, боли в теле и мозговую "туманность". Эти симптомы обычно исчезают через пять дней. Пейте воду, чтобы облегчить некоторые симптомы. Отдыхайте как можно больше и прекратите пост на яйцах, если чувствуете себя слишком плохо.

 2. Запор
Недостаток пищевых волокон во время поста на яйцах может привести к запорам. Пейте воду в течение дня для нормальной работы кишечника. Легкие упражнения, такие как бег, ходьба или прыжки, помогают поддерживать регулярный пищеварительный процесс, улучшая кровообращение в кишечнике.

 3. Дефицит питательных веществ
Пост на яйцах исключает многие полезные группы продуктов, что может привести к дефициту питательных веществ. Это может вызвать усталость, нездоровую потерю веса, изменения настроения, мышечную слабость и выпадение волос. Ограничьте пост на яйцах до трех-пяти дней, чтобы избежать этого.

 4. Эффект йо-йо
Как и другие ограничительные диеты, пост на яйцах не является устойчивым. Продолжительное ограничение калорий трудно соблюдать, что может привести к колебаниям веса. После поста на яйцах вы можете набрать потерянный вес при переходе от низкоуглеводной к обычной пище, так как организм удерживает жир и набирает вес.

 Как избежать проблем с постом на яйцах?

Если вы сталкиваетесь с трудностями во время поста на яйцах, вот способы их преодоления:

 1. Поддерживайте водный баланс
Независимо от диеты, поддерживайте водный баланс. Мужчины должны пить двенадцать чашек, а женщины — девять чашек воды в день. Вода регулирует температуру тела, предотвращает инфекции и поддерживает здоровье органов.

 2. Добавки для подавления аппетита
Добавки, подавляющие аппетит, могут помочь справиться с тягой и приступами голода во время поста на яйцах. Они содержат целлюлозу и глюкоманнан, пищевые волокна, которые способствуют чувству сытости, мотивируя вас продолжать путь к потере веса.

 3. Употребляйте электролиты
Электролиты содержат важные минералы, такие как натрий, калий и кальций, которые помогают вашему организму функционировать должным образом. Продукты, такие как брокколи, шпинат, капуста, миндаль, арахис, авокадо, фасоль и картофель, богаты электролитами. Употребляйте их перед началом поста на яйцах для обеспечения оптимального метаболизма.

 Как долго можно соблюдать диету на яйцах?

Пост на яйцах следует соблюдать только три-пять дней подряд. Превышение этого периода может привести к серьезным побочным эффектам, таким как изжога, обезвоживание, бессонница и сильные боли в желудке. Проконсультируйтесь с врачом перед началом этой диеты, если у вас есть расстройства пищевого поведения, диабет, высокий уровень холестерина, удален желчный пузырь или вы беременны.