GLP-1 препараты для похудения и потеря мышечной массы - новое исследование

04.05.2026

По словам доктора Юинга, сохранение мышечной массы особенно важно по нескольким причинам. Мышцы более метаболически активны, чем жировая ткань. Значительная потеря мышечной массы может снизить скорость метаболизма и затруднить поддержание достигнутого веса в будущем. Сохранение мышц необходимо для поддержания силы, подвижности и общей физической функции, особенно у пожилых людей, у которых выше риск падений и  синдром хрупкости (возрастной синдром, при котором у человека снижается резерв физиологических систем организма. Это приводит к повышенной уязвимости к стрессорам (болезнь, травма, операция, резкое похудение и т.д.).

«Быстрое снижение веса иногда может приводить к саркопении — состоянию, характеризующемуся потерей мышечной массы и функции. Дальнейшие исследования помогут найти стратегии минимизации этого риска, особенно у уязвимых групп», — подчеркнул Юинг. Он также отметил, что при значительной потере мышц на фоне приема препарата и последующей его отмене повышается риск набора веса преимущественно за счет жира.

    Как сохранить мышцы при приеме GLP-1 препаратов    

Для тех, кто уже принимает или планирует принимать такие лекарства, доктор Юинг дает конкретные рекомендации:

-     Приоритет белку.     «Белок — строительный материал для мышц. Я рекомендую пациентам потреблять не менее 1,0–1,2 грамма белка на килограмм идеальной массы тела». Хорошие источники — нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты, тофу и бобовые.
-     Силовые тренировки.     Это обязательное условие. «Тренировки с отягощениями минимум два-три раза в неделю крайне важны для стимуляции роста мышц и сохранения безжировой массы. Это могут быть занятия со штангой, гантелями, резиновыми лентами или упражнения с собственным весом — приседания, выпады».
-     Не забывать об аэробных нагрузках.     Рекомендуется не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю, например, быстрая ходьба. Это полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы, уровня энергии и общей стабильности тренировок.
-     Достаточный сон.     Качественный сон необходим для восстановления и роста мышц.
-     Работа в команде.     Юинг советует сотрудничать с зарегистрированным диетологом для составления индивидуального плана питания и с физиотерапевтом или сертифицированным тренером — для безопасной и эффективной программы тренировок.

Таким образом, современные данные свидетельствуют, что при правильном подходе GLP-1 препараты позволяют добиться значительного снижения веса преимущественно за счет жира, сохраняя при этом большую часть мышечной массы. Для спортсменов и активных людей это делает терапию более приемлемой при условии грамотного сочетания с питанием и тренировками. Дальнейшие исследования продолжат уточнять долгосрочное влияние этих препаратов на состав тела.

Ссылка: https://www.nature.com/articles/s41366-026-02088-1