«Флаводиета» - простой способ ослабления признаков возраста

01.05.2025

Исследование было опубликовано в журнале American Journal of Clinical Nutrition (2).

«Флавоноиды хорошо известны тем, что ослабляют окислительный стресс и воспаление, поддерживают здоровье кровеносных сосудов и массу скелетных мышц, что важно для предотвращения переломов, поддержания физических возможностей и психического здоровья по мере старения организма», - говорит автор исследования профессор Аэдин Кэссиди (Aedín Cassidy) из Institute for Global Food Security QUB. 

«Мы обнаружили, что участники, увеличившие потребление флавоноидных продуктов на три порции в день, показали уменьшение риска нездорового старения на 6-11% у женщин и на 15% у мужчин».

Очевидно, что довольно простые изменения в рационе вроде увеличения потребления ягод, черного чая, цитрусовых и яблок, способны принести ощутимую пользу, особенно по мере приближения преклонного возраста.

«Столь простые шаги мощно влияют на общее самочувствие, позволяя человеку стареть качественно, то есть без особо серьёзных заболеваний», - сказал соавтор исследования профессор Эрик Римм (Eric Rimm) из Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Ссылки
1.https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2823676
2.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916525000784