Физические упражнения во время беременности полезные как будущей матери, так и плоду

29.09.2017

Интенсивность нагрузок должна быть всегда умеренной, хотя этот показатель должен анализироваться и контролироваться каждой женщиной в процессе тренировки. Тренировки могут проводиться с 9 и 12 недель беременности до 38-39 недели. Такие техники, как пилатес или йога, часто рекомендуемые при беременности, не показали какой-либо физиологической пользы, но продемонстрировали улучшение ментального здоровья и уменьшение болей.

Относительно упражнений, которых следует избегать. "Всё, что поднимает пульс выше 90% от максимального, увеличивает риск гипотермии, дегидратации и ухудшения маточного кровотока, что может негативно отразиться на здоровье плода," - подчеркивает Пералес. То же самое относительно забегов на длинные дистанции, интенсивных изометрических и динамических мышечных сокращений с отягощениями, прыжков, ударных упражнений и упражнений с риском падения или перерастяжки (лежа на спине) - их нужно избегать.

Источник: http://www.agenciasinc.es/en