Есть молоко? Это может помешать вашему плану на набор массы

18.09.2024

Можно ли набрать массу без молока?
Теперь, когда мы выявили проблему, в чем решение? К счастью, у нас есть множество альтернатив молочным продуктам. Миндальное молоко, кокосовое, овсяное, соевое… практически всё, что можно себе представить, можно «выдоить». Но стоит помнить, что соевое молоко может повышать уровень эстрогена, что замедляет набор мышечной массы, так как вы хотите повышать тестостерон, а не эстроген. Если вам не нравятся альтернативы, попробуйте добавки с лактазой. Это ферменты, которые помогают расщеплять лактозу. Включив их в рацион, вы поможете организму легче переваривать молочные продукты.
 

Заключение
Если у вас нет проблем с молоком, то оно не навредит вашему набору массы. Но если ваши попытки набора массы превращаются в кошмар, обратите внимание на своё питание. «Нет боли, нет прогресса» касается тренажёрного зала, но не вашего кишечника. Удачи и наслаждайтесь процессом!