Есть ли предел роста мышц?

17.07.2025

Капиллярная сеть тоже адаптируется, но не бесконечно. Это значит, что при росте мышц стоит фокусироваться на балансе: чередуйте силовые и выносливые нагрузки, чтобы поддерживать кровоснабжение и метаболизм. Однако, если вы гонитесь за максимальным размером, не ждите чудес в выносливости — физиология вас остановит.

     Открытые вопросы

Исследование проводилось на здоровых людях и животных, но гипоксия может менять соотношение размера, капилляров и окислительной способности. Это пока не изучено, но обещает новые открытия.

     Практические выводы

1. Новичкам: используйте первые месяцы для набора массы и выносливости — пределы еще не так заметны.

2. Опытным атлетам: чередование тренировок поможет сохранить баланс, но не ждите бесконечного роста всех качеств.

3. Реализм: ставьте цели с учетом природных ограничений — это сохранит мотивацию.