Есть 13 минут? Устройте себе самый короткий фитнес-тест

25.04.2022

Вот и все. Слишком просто? До, но результаты их исследования убедительны. (1)

Итак, если, например, ваш рост 180 см, а охват талии больше 90 см, то нужно предпринять меры, если меньше - вы в полном порядке и можете дальше не читать.

Подобные исследования сосредоточены на предотвращении сердечных заболеваний, тринадцати типов рака, связанных с лишним весом, диабета 2 типа и т. д. Они проводятся ради долголетия и улучшения качества жизни.

Данный тест прост, но более надежен, чем ИМТ, и особенно важен для спортсменов.

Еще один посыл: лишний жир в области живота и на талии в долгосрочной перспективе летален, даже если по общепринятым стандартам у вас нет «избыточного веса». Многие мужчины накапливают жир в брюшной полости – под прессом. Это означает, что у них могут быть видимые шесть кубиков пресса, но под ними лишний жир, который врачи обычно называют «жиром ради сердечного приступа».

Чтобы жить долго и качественно, не уходите далеко от рекомендуемой цифры: размер талии должен быть меньше половины роста!

Исследования
1. Maffetone PB et al. Overfat Adults and Children in Developed Countries: The Public Health Importance of Identifying Excess Body Fat. Front Public Health. 2017 Jul 24;5:190. PubMed.
2. European Society of Cardiology. Test your heart health by climbing stairs. ScienceDaily. 11 December 2020.
3. Yang J et al. Association Between Push-up Exercise Capacity and Future Cardiovascular Events Among Active Adult Men. JAMA Netw Open. 2019 Feb 1;2(2):e188341. PubMed.

Источник: t-nation.com