Если смешать креатин и алкоголь

08.06.2023

Если вы читаете это, то вам, вероятно, нравятся две вещи: наращивание мышечной массы и наслаждение напитком, но важно знать противоречивые эффекты креатина и алкоголя, поскольку это будет иметь последствия для вашего мышечного роста и, в конечном итоге, для вашего общего прогресса. Многие из нас используют креатин, чтобы увидеть, что он увеличивает силу и размер. Мы также можем время от времени выпить один или два напитка, чтобы расслабиться, возможно, посмотреть спортивную игру и просто расслабиться от напряженного графика. В этой статье мы объясним влияние смешивания алкоголя и креатина на наращивание мышечной массы.

Креатин - это широко исследованная добавка, которая, как известно, увеличивает силу и размер. Хотя это в основном встречается в виде порошка, есть и другие, которые представляют собой таблетки креатина. Моногидрат креатина кажется самым популярным из-за его способности полностью усваиваться.

Также широко изучен алкоголь и его влияние на наш организм в целом. Хотя можно выпить один или два напитка в умеренных количествах, важно знать, что это может сделать с вами и вашими достижениями, особенно для спортсменов.

Давайте посмотрим на противоречивые эффекты креатина и алкоголя, чтобы мы знали, что нам нужно сделать, чтобы продолжать видеть большие успехи. Не стоит плохо тренироваться из-за того, что вы слишком много выпили, и не стоит жертвовать восстановлением и ограничивать свои достижения.

Креатин: что это такое, преимущества и многое другое

Креатин — это аминокислота, содержащаяся в мышцах и мозге, и в качестве пищевой добавки широко исследуется. Что это делает, так это, по сути, берет источник энергии АТФ вашего тела и в течение длительного процесса восстанавливает то, что истощено. Во время тренировки ваше тело использует АТФ для получения энергии, а АДФ является бесполезным побочным продуктом. Креатин забирает АДФ и превращает его обратно в АТФ, который будет использоваться для получения полезной энергии перед следующей тренировкой. Креатин способствует росту и размеру, повышает спортивные результаты, улучшает обмен веществ и улучшает когнитивные функции. Для тех спортсменов, которые принимают добавки, креатин является надежным продуктом, который действительно повышает тренировку и производительность для достижения лучших результатов (1,2,3).

Как алкоголь влияет на рост мышц

Наслаждаться напитком может быть приятно, но в умеренных количествах, что абсолютно важно. Алкоголь — одна из тех вещей, где пара напитков может быть хорошим времяпрепровождением, но все остальное может просто превратиться в кошмар. Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, алкоголь может иметь ограничивающие эффекты, о которых вы должны знать. Например, когда дело доходит до синтеза белка, алкоголь может иметь блокирующий эффект, который приводит к снижению мышечной массы.