Если смешать креатин и алкоголь

08.06.2023

Давайте посмотрим на тестостерон на минуту. Тестостерон необходим для роста и является очень важным гормоном для наращивания мышечной массы. Алкоголь может серьезно снизить уровень тестостерона, а это значит, что синтез белка будет минимизирован. Он также повысит уровень эстрогена, оказывая эффект, противоположный росту (4,5).

Таким образом, алкоголь явно противостоит тому, для чего предназначен креатин. Важно отметить, что алкоголь действительно ограничивает ваш рост, реальный вопрос будет заключаться в том, насколько, хотя это зависит от человека.

Креатин и алкоголь: каковы противоречивые эффекты?

Когда дело доходит до этого, алкоголь может подавлять преимущества того, что пытается сделать креатин. Креатин предназначен для того, чтобы втягивать воду в мышцы, но алкоголь забирает воду. Это может привести к спазмам, боли и другим негативным последствиям. Если креатин не имеет воды, чтобы втянуть ее в мышцы, то он не будет выполнять свою работу. Это обезвоживание ограничит рост и заставит вас чувствовать себя ужасно одновременно. Глядя на это с базовой точки зрения, креатин помогает с когнитивным функционированием, а алкоголь забирает это функционирование. Креатин нуждается в воде, чтобы процветать, и алкоголь забирает это. Креатин хочет извлекать питательные вещества, чтобы принести вам пользу, и ему нужно много, чтобы хорошо выполнять свою работу, но алкоголь забирает и это. То, что хочет креатин, забирает алкоголь.

Важно отметить, что это может не относиться к одному или двум напиткам, или к тому, что вы ограничиваете в умеренных количествах. Для тех, кто сильно пьет, воздействие алкоголя может действительно ограничить вас с течением времени и полностью свести на нет преимущества креатина. По крайней мере, вы тратите деньги на пищевую добавку, которая не выполняет свою работу в полной мере. Не позволяйте этому случиться и начните следить за тем, что вы вкладываете в свое тело. В конце концов, вам нужно решить, что важнее: сомнительное удовольствие или серьезные выгоды.

Итоги

Теперь у вас есть знания, чтобы увидеть противоречивые эффекты креатина и алкоголя и то, как это влияет на рост мышц. Может быть легко увлечься веселой ночью и выпить слишком много, но поймите, что это влияет на ваш прогресс. Креатин является отличной добавкой и основным продуктом во многих процедурах, поэтому присмотритесь к этому продукту, решите, что для вас важнее, и действительно наблюдайте, как вы растете.

Ссылки

1. Франко, М.; Пуртманс, Дж.Р. (1999). «Влияние тренировок и креатиновых добавок на мышечную силу и массу тела». (источник https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10408330/ )
2. Крайдер, Ричард Б. (2003). «Влияние добавок креатина на производительность и адаптацию к тренировкам». (источник https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701815/ )
3. Авгеринос, Константинос И.; Спиру, Николаос; Бугиукас, Константинос И.; Капояннис, Димитриос (2018). «Влияние добавок креатина на когнитивные функции здоровых людей: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований». (источник https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29704637/ )
4. Оквара, Дж.; и др. (2019). «Влияние употребления алкоголя на уровень тестостерона, лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона у мужчин, проживающих в Нневи Метроплуа, штат Анамбра, Нигерия». (источник https://www.ijfcm.org/article-details/8724 )
5. Уолтер, М.; и др. (2007). «Контролируемое исследование комбинированного влияния курения алкоголя и табака на уровень тестостерона у мужчин, страдающих алкогольной зависимостью». (источник https://academic.oup.com/alcalc/article/42/1/19/163114 )