Дряблая кожа?
28.03.2023
Как предотвратить образование дряблой кожи
Вы можете снизить риск появления дряблой кожи, следуя этим советам:
- Запланированная потеря веса. Быстрая потеря веса является одной из наиболее распространенных причин образования дряблой кожи. Следуйте запланированному режиму снижения веса, чтобы ограничить этот риск. Ограничьте снижение веса до 1 кг в неделю.
- Силовые тренировки: поднятие тяжестей помогает нарастить мышечную массу и улучшить основную структуру кожи.
- Здоровая диета: вы должны перейти на сбалансированную диету, ориентированную на макронутриенты, чтобы достичь своих ежедневных целей в области питательных веществ.
- Наносите солнцезащитный крем: никогда не выходите на улицу без солнцезащитного крема, так как он может предотвратить преждевременное старение и дряблость кожи, а также повысить ее эластичность.
- Откажитесь от курения и алкоголя: курение и чрезмерное употребление алкоголя печально известны тем, что повреждают кожу и снижают ее эластичность.
- Увлажнение: ежедневное употребление не менее галлона воды может улучшить эластичность кожи и снизить риск ее дряблости.
Вот способы лечения дряблой кожи:
- Упражнения: выполнение 3-5 еженедельных тренировок HIIT может помочь сжечь лишний жир и избавиться от дряблой кожи. Делайте хотя бы 20 минут ежедневного кардио.
- Пищевые продукты и добавки: витамин С, витамин Е, омега-3 жирные кислоты, медь, цинк, железо и селен, а также добавки коллагена могут помочь улучшить эластичность кожи и исправить дряблость кожи.
- Местное лечение: такие соединения, как ретинол, могут помочь повысить выработку коллагена в коже и сделать ее более эластичной.
- Нехирургические варианты: радиочастотная, ультразвуковая и лазерная терапия — это несколько нехирургических методов лечения дряблой кожи.
- Хирургические варианты: Подтяжка живота, подтяжка бедер или подтяжка рук — это несколько популярных контурных процедур для лечения дряблой кожи.
