Доктор назвал лучшее время для приема белка после тренировки

24.04.2024

Хотя легенда бодибилдинга Арнольд Шварценеггер признает белок, как важный элемент для наращивания мышц, недавно он указал на то, что качество может быть не так важно.

"Новое исследование — которое оценило существующие исследования по белку — показало, что количество потребляемого белка определяет необходимость в качестве. Другими словами, если вы хотите употреблять меньше белка, лучше сосредоточиться на более качественном белке. Но если вы предпочитаете питаться более богатой белком диетой, то это нормально, если вы не всегда употребля ете белок наиболее легко усваиваемых вариантов."

С врачами и легендами бодибилдинга, предоставляющими данные, подтверждающие их утверждения о потреблении белка, поклонники фитнеса продолжают учиться, как настраивать свои диеты и упражнения для достижения максимальных результатов. Доктор Питер Аттия и доктор Лука ван Лун согласны с тем, что лучше всего употреблять белок в пределах пяти часов после тренировки для оптимизации синтеза белка в мышцах.

Полное видео можно посмотреть ниже: