Действительно ли умственное утомление ухудшает результаты спортивной тренировки

17.07.2023

Мозг управляет всеми функциями организма. Ясно. Он управляет и мышцами во время спортивной тренировки. Тоже ясно. Значит, если он уже устал в результате решения некой трудной интеллектуальной задачи, тренировка пойдёт хуже. А это уже не так ясно.

В результате нескольких исследований выяснилось, что это, в числе прочего, зависит от вида выполняемых упражнений.

Теорию учёные сформулировали так

Произвольное движение зависит от мышечного усилия, которое определяется поведением двигательных единиц (т.е. двигательного нейрона и всех иннервируемых им мышечных волокон). 

Для того чтобы тело выполнило движение, запускающий его сигнал должен возникнуть в первичной моторной коре головного мозга [2], затем двигательные нейроны интегрируют информацию из мозга и преобразуют ее в сигнал, который инициирует сокращение в стимулируемой мышце [2].

Нейронные сигналы, поступающие от мозга к мышцам, в конечном итоге являются сценарием необходимого движения. Они содержат информацию о двигательной задаче и контролируют, какие двигательные единицы задействуются в работу и с какой скоростью для обеспечения необходимого выхода мощности.

Поскольку нервная система играет важную роль в организации любого движения, умственное утомление, вызванное выполнением сложной или длительной интеллектуальной задачи, способно отрицательно повлиять на физическую работоспособность [3].

Группа учёных решила проверить данную теорию на практике.

Исследование

Цель эксперимента: оценить влияние психического утомления на силовой профиль и скорость в жиме лежа, результат в одном максимальном повторении (1ПМ), а также на высоту вертикального прыжка.

К участию были приглашены 25 тренированных мужчин среднего возраста 26 лет, которые в среднем выжимали лёжа рабочий вес в 1,4 от веса своего тела.

В рамках рандомизированного перекрестного исследования участники полчаса проходили тест Струпа (нейропсихологический тест на исполнительную функцию), либо интенсивно работали в социальных сетях (читали тексты, писали сообщения, размещали информацию), либо смотрели документальный фильм (контрольная группа).

Затем участники заполняли визуальную аналоговую шкалу для оценки умственного утомления и мотивации, после чего проходили физический тест.

Последний состоял из двух подходов в максимальном вертикальном прыжке (со взмахом рук), разделённых отдыхом в 60 секунд; затем трёх подходов жима лежа в тренажере Смита (разделённых отдыхом в две минуты) по 2, 2 и 1 повторению с максимально возможной скоростью и использованием весов в 50%, 70% и 90% от своего 1ПМ в жиме лежа, соответственно. 

Величина 1ПМ в жиме лежа рассчитывалась по результатам жима максимального веса в пяти повторениях.

Результаты

Степень субъективного ментального утомления после прохождения теста Струпа и в результате активности в социальных сетях была выше, чем в контрольной группе, и этот же параметр после теста Струпа был выше, чем после работы в соцсетях.