Действительно ли умственное утомление ухудшает результаты спортивной тренировки
17.07.2023
Основное отличие данного исследования заключается в том, что каждое тренировочное задание выполнялось на уровне, близком к мышечному отказу.
Также было установлено, что психическое утомление перед тренировкой ухудшает общую выносливость, о чем свидетельствует либо уменьшение времени до истощения, либо увеличение времени выполнения упражнения, либо уменьшение дистанции, пройденной за определенное время, либо уменьшение скорости, либо уменьшение произвольной мощности.
Такое ухудшение работоспособности, по-видимому, связано не с изменениями нервно-мышечной функции [12][13], а с более высоким восприятием степени нагрузки во время тренировки [3].
Теория, лежащая в основе этого явления и имеющая определённые доказательства, заключается в том, что ресурсы мозга ограничены и выполнение умственно сложной задачи может привести к их истощению, а ведь от них зависит выполнение последующей физической работы [14]. Когда физическое упражнение кажется более трудным, возникает желание раньше остановиться или снизить среднюю мощность.
Физические задачи, требующие принятия большого количества решений, в большей степени подвержены влиянию умственного утомления. Во время выполнения заданий на выносливость занимающийся должен постоянно принимать решения о том, как и когда тратить энергию, чтобы избежать раннего истощения и добиться максимального результата [15].
Процесс принятия этих решений включает в себя постоянный контроль таких факторов, как боль, мышечное утомление, дыхание, движения и положение тела, общее усилие [16]. Эти факторы в сочетании с тренировочными целям, определяют стратегию темпа их достижения [15].
В отличие от этого упражнения, выполняемые с близкой к максимальной интенсивностью (или анаэробные упражнения максимальной интенсивности и короткой продолжительности), характеризуются отсутствием особо сложных процессов принятия решений и саморегуляции. Они требует "только" максимальных усилий, а следовательно, зависят от когнитивных функций меньше, чем задачи на выносливость.
По сути, чем короче продолжительность физической задачи и выше её интенсивность, тем меньше вероятность ухудшения результатов из-за умственного утомления [14][3].
Исследования
1. Alix-Fages C, Baz-Valle E, González-Cano H, Jiménez-Martínez P, Balsalobre-Fernández CMental Fatigue From Smartphone Use or Stroop Task Does Not Affect Bench Press Force-Velocity Profile, One-Repetition Maximum, or Vertical Jump Performance.Motor Control.(2023-Jul-01)
2. Zayia LC, Tadi PNeuroanatomy, Motor NeuronStatPearls.(2022-07)
3. Van Cutsem J, Marcora S, De Pauw K, Bailey S, Meeusen R, Roelands BThe Effects of Mental Fatigue on Physical Performance: A Systematic Review.Sports Med.(2017-Aug)
4. Pageaux B, Marcora SM, Lepers RProlonged mental exertion does not alter neuromuscular function of the knee extensors.Med Sci Sports Exerc.(2013-Dec)
5. Martin K, Thompson KG, Keegan R, Ball N, Rattray BMental fatigue does not affect maximal anaerobic exercise performance.Eur J Appl Physiol.(2015-Apr)
6. Fortes LS, de Lima-Júnior D, Fonseca FS, Albuquerque MR, Ferreira MECEffect of mental fatigue on mean propulsive velocity, countermovement jump, and 100-m and 200-m dash performance in male college sprinters.Appl Neuropsychol Adult.(2021-Dec-28)
