Действительно ли пиво является хорошим изотоническим спортивным напитком?
27.08.2022
Содержащиеся в пиве полезные вещества предлагают спортсменам всестороннюю помощь. Но как насчет алкоголя? Мы расскажем, когда вы можете себе позволить пиво
Солод, хмель, вода и дрожжи — это единственные ингредиенты, которые можно использовать для варки немецкого пива. Так гласит Закон о чистоте 1516 года. И эти ингредиенты имеют много преимуществ. Пиво часто даже называют изотоническим напитком, и на самом деле многие минералы в пиве предлагают хороший универсальный пакет для спортсменов. Но как насчет алкоголя? Насколько на самом деле полезно пиво? Рассмотрим это здесь.
Пиво: проверка содержания калорий и минералов
В зависимости от производителя 100 миллилитров пива содержат около 42 калорий и от 2 до 3 граммов углеводов. Последние особенно важны для спортсменов (особенно видов спорта на выносливость). Углеводы — топливо для мышц и самый важный источник энергии для организма.
Безалкогольное пиво и безалкогольное пшеничное пиво (или так называемое пшеничное пиво) содержат значительно меньше калорий (от 20 до 25 калорий) и даже содержат немного больше углеводов (около 5 граммов). В дополнение к углеводам (безалкогольное) пиво также содержит много минералов. Когда вы потеете во время тренировки, ваше тело теряет важные минералы. Пиво может компенсировать эти потери минералов, таких как кальций, натрий и магний.
Натрий чрезвычайно важен во время физических упражнений, так как организм очень чувствительно реагирует на дефицит, например судорогами или головокружением. Ваше тело нуждается в калии для хранения углеводов в виде гликогена. Только если в вашем организме есть калий, вы можете включить углеводы, которые вы усвоили, в мышечные клетки в виде гликогена.
Пиво также содержит витамины, подходящие для занятий спортом, такие как витамины группы В12, В6 и В9 (фолиевая кислота) и полифенолы (вторичные растительные вещества), которые положительно влияют на мышцы, суставы и вашу иммунную систему.
Алкоголь и спорт - совместимы ли они?
К сожалению, нет, потому что алкоголь на самом деле вреден для спорта. Это делает вас вялым и медленным, снижает вашу способность концентрироваться и координировать свои действия. Кроме того, алкоголь снижает выброс гормонов роста, которые участвуют в процессах наращивания мышечной массы. Во-первых, алкоголь обезвоживает организм. И это, помимо удаления загрязняющих веществ, необходимо, прежде всего, для снабжения мышц питательными веществами, углеводами, белком, а также магнием. Лучший выбор: безалкогольное пиво!
Безалкогольное пиво — идеальный спортивный напиток. Он изотонический (подробнее об этом чуть позже), с 25 калориями на 100 миллилитров он содержит чуть меньше половины калорий, чем алкогольное пиво, но с 5 граммами углеводов он содержит немного больше углеводов. Вы также избегаете тех недостатков, которые имеет алкогольный вариант.
