Действительно ли мышцы весят больше, чем жир?

06.03.2025

Мы выясняем, в чем разница между мышечной и жировой тканью и действительно ли мышцы тяжелее жира

Вдруг весы показывают больший вес? Возможно, это связано с увеличением мышечной массы. Часто говорят, что мышцы тяжелее жира. Но что это на самом деле означает? В конце концов, килограмм всегда остается килограммом – будь то мышцы или жир. Так что дело не только в весе, но и в гораздо большем.

Что касается утверждения о том, действительно ли мышцы тяжелее жира и насколько велика разница, мы проясним здесь.

В чем разница между мышечной и жировой тканью?

Мышцы и жир - это особые ткани, обладающие различными свойствами и функциями для организма.

Мышечная ткань состоит из крошечных сократительных волокон, которые смещаются друг относительно друга, создавая силу. В результате этой деятельности каждый килограмм мышечной ткани сжигает около 13 килокалорий в день. Структура мышечной ткани плотная и компактная. И поскольку это выглядит шикарно, многие переходят на силовые тренировки.

Жировая ткань, с другой стороны, представляет собой особую форму соединительной ткани, состоящую в основном из жировых клеток, называемых адипоцитами. Он используется для накопления энергии, теплоизоляции и в качестве защитной подушки для внутренних органов. В отличие от мышц, килограмм жира сжигает всего около 4,5 ккал в день, а его сетчатая структура делает его более мягким и менее плотным. Многие люди хотели бы избавиться от лишнего жира, например, на животе.

Существует много различий между мышечной и жировой тканями, но мышечная ткань, безусловно, более ценна для обмена веществ. Будет ли он весить больше? Не напрямую - потому что решающим фактором является не вес, а плотность.

Вес против Плотность: вот почему мышцы кажутся тяжелее жира

Когда мы говорим, что мышцы тяжелее жира, на самом деле мы имеем в виду нечто иное: вес зависит от силы тяжести, действующей на объект, в то время как масса – это физическая величина, которая описывает количество вещества, содержащегося в объекте, независимо от силы тяжести. Масса измеряется в килограммах, поэтому мы часто приравниваем ее к весу.

Чтобы понять, почему мышцы кажутся тяжелее, нам нужно учитывать еще одну величину: плотность. Она связывает массу и объем и указывает, насколько компактна материя в данном объеме. В этом ключевое различие между мышцами и жиром.

Что это значит: мышечная ткань более компактна и имеет более высокую плотность, что позволяет ей содержать больше массы в меньшем объеме. Сравнивая одинаковый объем мышц и жира, мышцы весят больше из-за их более высокой плотности. Давайте посмотрим на это более внимательно.

Насколько на самом деле велика разница между мышцами и жиром?

Хотя конкретных исследований, детально исследующих разницу между мышечной и жировой тканью, нет, можно найти несколько значений: мышечная ткань имеет плотность около 1,06 г / см3, в то время как жировая ткань имеет плотность всего около 0,9 г / см3. Это означает, что мышечная ткань примерно на 18 процентов плотнее жировой. Таким образом, люди с большей мышечной массой при той же массе тела часто выглядят стройнее, чем люди с большей жировой массой.

Итог: чем больше мышц, тем больше вес

Увеличение веса вполне может быть чем–то хорошим - если речь идет о мышечной массе. Их более высокая плотность означает, что мышечная масса может иметь заметное значение на шкале весов. В то же время она делает тело более подтянутым и стройным. Таким образом, даже если мышцы кажутся тяжелее, на самом деле важна плотность, то есть компактность ткани.

Источник: www.womenshealth.de