Действительно ли, если просто идти на работу пешком, то можно сжечь больше калорий, чем в спортзале?

Автор: Эрик Альт

05.05.2019

Бег трусцой (409 калорий/час)

Забег на дистанцию в 1,5 км со скоростью, приблизительно равной скорости ходьбы, обеспечивает расход 6,0 МЕТ – не так уж и плохо, а вот на скорости 10,5 км/час можно за час изжарить 716 калорий. Как видите, интенсивность – ключ ко всему.

Силовая тренировка (239 калорий/час)

Самая скромная силовая тренировка потребляет всего 3,5 Мет, однако тяжёлая работа с отягощениями (6,0 МЕТ) не только помогает увеличить силу и нарастить мышечную массу, она позволяет сжечь дополнительные 170 калорий и это без учёта послетренировочного эффекта, благодаря которому организм усиленно сжигает калории в течение следующих 72 часов.

Прыжки на скакалке (477 калорий/час)

Если прыгать на скакалке целый час, то захочется на ней же и повеситься, но если поднять ставку в игре со скакалкой от лёгких 66 прыжков в минуту (7,0 МЕТ), до более серьёзных 100 прыжков (11,0 МЕТ), то за 15 минут можно сжечь более реалистичные 188 калорий.

* Количество калорий рассчитано с помощью калькулятора Cornell University’s METs to Calories Calculator для человека весом 68 кг.

Источник: https://www.openfit.com