Цитруллина малат и его доказанные эффекты

14.07.2023

Дозировка и безопасность цитруллина малата

Для большинства людей суточной дозы около 6-8 граммов цитруллина малата достаточно, чтобы дать им эти большие преимущества, но некоторые исследования показали, что всего 3 грамма уже повысят производительность. Не имея известных побочных эффектов в этих дозах, цитруллин малат стал безопасным и эффективным продуктом для всех потребностей в фитнесе и производительности.

Цитруллин малат - это спортивная добавка в здоровье и фитнесе, благодаря множеству преимуществ, которые она обеспечивает для ваших целей в тренировках и производительности. В качестве основного ингредиента предтренировочных добавок нам важно понять, почему цитруллин малат так востребован. Комбинация цитруллина и малата идеально подходит не только для усиления побочных эффектов каждого из них, но и для обеспечения дополнительных преимуществ для мышечной функции, сокращения и общей работоспособности. Благодаря широкому диапазону ежедневного потребления и отсутствию реальных побочных эффектов, эта добавка, кажется, понравится многим. Рассмотрите цитруллин малат для вашей тренировки и производительности и посмотрите, что эта столь востребованная добавка может сделать для вас.

Ссылки

1. National Library of Medicine National Center for Biotechnology Information. “Citrulline”. (source https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/citrulline)
2. Mailloux, Ryan J.; Beriault, Robin; Lemire, Joseph; Singh, Ranji; Chenier, Daniel R.; Hamel, Robert D.; Appanna, Vasu D. (2007). “The Tricarboxylic Acid Cycle, an Ancient Metabolic Network with a Novel Twist”. (source https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0000690)
3. Takeda, Kohei; Machida, Masanao; Kohara, Akiko; Omi, Naomi; Takemasa, Tohru (2011). “Effects of citrulline supplementation on fatigue and exercise performance in mice”. (source https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21908948/)
4. Perez-Guisado, Joaquin; Jakeman, Philip M. (2010). “Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness”. (source https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20386132/)
5. Wax, Benjamin; Kavazis, Andreas N.; Weldon, Kevin; Sperlak, Joseph (2015). “Effects of Supplemental Citrulline Malate Ingestion During Repeated Bouts of Lower-Body Exercise in Advanced Weightlifters”. (source https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2015/03000/Effects_of_Supplemental_Citrulline_Malate.29.aspx)