Что за аминокислота цитруллин и какая от нее польза

11.02.2023

Побочные эффекты

Аминокислоты, подобные цитруллину, могут вызвать желудочно-кишечное расстройство. Именно поэтому важно начать с наименьшей дозы и посмотреть на реакцию организма. 

Побочные эффекты могут быть следующими: вздутие живота, спазмы, диарея, усиленное потоотделение.

Продукты, содержащие L-цитруллин

Особенно много его в арбузе, но повысить уровень оксида азота - компонента, усиливающего кровоток, - можно и с помощью других богатых нитратами продуктов. В их числе свекла, фенхель, латук, петрушка, редис, шпинат.

Ученые еще не пришли к единому мнению относительно эффектов цитруллина, потому что исследования дают неоднозначные результаты, но для борьбы со всеми вышеуказанными проблемами, а также для их профилактики, у нас есть проверенные практикой и наукой инструменты: здоровый образ жизни, полноценное питание, регулярные физические упражнения и отказ от курения.

Источник: https://health.clevelandclinic.org/citrulline-benefits/