Что такое средства для подавления аппетита и работают ли они?

21.06.2024

Никотин
Согласно исследованиям, многие люди курят вейп или никотин с целью подавления аппетита и поддержания потери веса. Исследования показывают, что это связано с тем, что никотин, по-видимому, делает людей менее голодными, а также служит поведенческим отвлекающим фактором (поэтому люди могут курить, когда им скучно или они расстроены, вместо того, чтобы есть еду). (19) Тем не менее, исследования также показали, что женщины с расстройствами пищевого поведения подвержены повышенному риску курения из-за этих свойств, подавляющих аппетит. Исследования также показали, что курение табака увеличивает риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, стимулируя рост жировой ткани брюшной полости. Эти риски дополняют повышенный риск сокращения продолжительности жизни, сердечно-сосудистых заболеваний, легочных заболеваний и неврологических заболеваний. (22) См. (23) См. (24) См. (25) См. (26) См. (27 См.)

Работают ли добавки, подавляющие аппетит?

Как и практически во всем фитнесе, эффективность чего-то зависит от ваших целей и общего контекста ваших тренировок. Вы хотите подавить свой аппетит, чтобы выдержать долгую, интенсивную тренировку без помедления? Возможно, вы захотите добавить немного глюкоманнана в свой предтренировочный коктейль. С другой стороны, если вы хотите снизить потребление калорий, исследования показывают, что средства для подавления аппетита могут быть эффективны в краткосрочной перспективе. Важно отметить, что исследования еще не показали четких долгосрочных эффектов, и исследования показывают, что некоторые препараты, подавляющие аппетит, могут быть связаны с долгосрочными сердечно-сосудистыми опасностями и рисками развития расстройств пищевого поведения. (28(29)(30)

Факторы, которые следует учитывать, прежде чем пробовать средства для подавления аппетита

Даже в тех случаях, когда им удается подавить аппетит, исследования показывают, что добавки, подавляющие аппетит, могут быть сопряжены со значительными рисками. К ним относятся повышенный риск развития беспорядочных пищевых привычек и немедленных побочных эффектов, таких как тошнота или судороги. (28) См. (29) См. (30) См. (17)

Возможные побочные эффекты

Как и в случае с другими тренировками, конкретные воздействия, которые вы испытываете, будут зависеть от вашего собственного тела, того, что вы принимаете и в каком количестве. Исследования показывают, что некоторые средства для подавления аппетита, содержащиеся в добавках, такие как C. fimbriata, могут вызывать тошноту, диарею, сыпь и запоры. (10) Извлеченный из растений, 5-гидрокситриптофан также может вызывать тошноту и рвоту. Исследования показали, что кофеин в добавках для похудения может вызывать помутнение зрения и даже судороги, в то время как растительные добавки могут вызывать у людей побочные эффекты, которые требуют звонков в токсикологические центры. (17) (5)