Что такое чистое питание и как питаться чисто?

19.08.2020

Нутриенты, способствующие второму этапу (чаще добавляйте их в рацион):

- аминокислоты (протеиновые структурные единицы);
- содержащие серные соединения продукты (яйца, крестоцветные овощи);
- селен.

Список продуктов, подходящих для чистого питания

Как же применить эту информацию в жизни и помочь организму эффективно проводить очистку? Добавляйте в рацион побольше следующих продуктов, чтобы помочь очистке печени в два этапа:

- очищенные крестоцветные овощи: кабачки, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи;
- зелень, содержащая фолиевую кислоту: горчица полевая, свекла листовая, кориандр, свекольная ботва, молодая зелень одуванчика, листовая горчица;
- цитрусы, богатые антиоксидантами: апельсины, лимонный сок, лайм;
- продукты, содержащие серу: чеснок, лук, яйца, дайкон;
- для оптимальной работы толстой кишки продукты с высоким содержанием клетчатки: подорожник, лен, морковь, яблоки, груши, ягоды;
- протеин для поддержания второго этапа: яйца, молочные продукты, мясо, птица, рыба, бобовые, соя;
- для поддержания водного баланса: вода.

Как начать питаться чисто?

Нужно ограничить потребление переработанных продуктов, алкоголя, кофеина, сахара и пищевых добавок и сделать упор на цельные продукты, которые способствуют очищению печени и всего организма в целом.

Не забывайте о сбалансированности и избавьтесь от стресса, приняв тот факт, что невозможно всегда питаться идеально.

Поддерживайте мотивацию, вспоминая о причинах, ради которых вы все это затеяли, и научитесь возвращаться на намеченный путь после совершения ошибок.

Помните о том, что даже маленькие изменения окажут огромное влияние на ваше самочувствие, здоровье и благосостояние в будущем.

В качестве бонуса вы получите сияющую кожу, подтянутую фигуру, уверенность в себе и счастливое самоощущение. 

Источник: https://8fit.com/nutrition/what-is-clean-eating-tips-on-how-to-eat-clean/