Что нужно знать о применении эфирных масел

06.05.2023

Исследование, проведенное в 2019 году и опубликованное в International Journal of Preventive Medicine, показало, что капли эфирного масла перечной мяты в нос уменьшили частоту мигреней у 40% пациентов (аналогично лидокаину, обезболивающему средству) по сравнению с группой плацебо, в которой только 5% участников эксперимента ощутили облегчение симптомов.

Пищеварение

"Интересно, что мозг и желудочно-кишечный тракт тесно связаны, поэтому даже простое вдыхание эфирных масел способствует успокоению кишечника", - говорит Коул.

На всякий случай подчеркнём: глотать эфирные масла не надо, это небезопасно для здоровья!

Одним из наиболее полезных эфирных масел в случае тошноты и нарушения пищеварения является имбирное. "Оно стимулирует пищеварительную систему, повышает активность желудка, предотвращая или хотя бы облегчая запоры", - говорит Коул.

"Для этого же используется и гвоздика, которая смягчает симптомы расстройства пищеварения, снимает желудочные боли и несварение, вызванное кислотным рефлюксом", - добавляет Коул.

Применение

Один из лучших и самых простых способов использования эфирных масел - это их местное нанесение на кожу. "Если у меня болит голова, я смешиваю эфирное масло с нейтральным маслом или кремом и наношу непосредственно на голову или затылок", - говорит Коул.

Хорошие варианты масел-носителей - кокосовое, жожоба или миндальное. Эфирное масло само по себе сильнодействующее и при нанесении непосредственно на кожу может вызвать раздражение.

При разбавлении эфирного масла не используйте воду. "Эфирные масла легко смешиваются с другими маслами, но не с водой, поэтому для местного применения нужно обязательно использовать масло-носитель", - говорит Коул.

Правильное соотношение эфирного масла и масла-носителя зависит от желаемой интенсивности воздействия. Например, согласно руководству NOW по разбавлению эфирных масел к 60 мл масла-носителя можно добавить от 12 до 60 капель масла эфирного. 

Как распылять эфирные масла

Еще один способ использования эфирных масел - это распыление их в помещении с помощью диффузора. Обычно используют три-пять капель эфирного масла на 100 миллилитров воды. "В стремлении поддержать иммунитет и уберечься от зимней простуды я добавляю эфирные масла в диффузор, чтобы постоянно вдыхать их", - говорит Коул.

Пять лучших эфирных масел 

Лаванда

Одно из самых популярных и универсальных эфирных масел в ароматерапии. Оно расслабляет нервную систему и улучшает сон, а также ослабляет тревожность. 

Смешайте лавандовое масло с маслом-носителем для массажа, добавьте в ванну или нанесите несколько капель на ткань и вдыхайте аромат, рекомендует Коул. 

Держите эфирное масло у кровати, чтобы оно было под рукой, когда не спится и нужна быстрая "доза" расслабляющего средства без необходимости вставать с постели. Это может быть и крем для рук с лавандой, чтобы увлажнять кожу рук и заодно успокаиваться.