Что купить в супермаркете: 7 лучших продуктов для спортсменов

18.05.2023

5. Яйца

Яйца также должны быть в вашей корзине, когда вы отправляетесь за покупками на неделю. Одно яйцо содержит около 7 граммов высококачественного белка и не содержит углеводов. Кроме того, вам действительно не нужно иметь какие-либо кулинарные навыки, чтобы приготовить несколько яиц или яичницу-болтунью. Омлет с начинкой еще вкуснее.

6. Ягоды

Секретные ловушки для сахара спрятаны за множеством фруктов. С ягодами не так. Они не только низкокалорийны, но и содержат очень мало сахара. Для сравнения: в 100 граммах малины содержится всего 5 граммов углеводов, из которых 2,1 грамма приходится на фруктозу. Маленький банан весом 100 грамм содержит 21 грамм углеводов и 3,6 грамма фруктозы. Таким образом, ягоды являются не только идеальным перекусом в ??перерывах между приемами пищи, но и идеально подходят для низкоуглеводной диеты. Оздоровительный эффект ягод также неоднократно подтвержден исследованиями. Кстати: Вы также можете купить ягоды, неважно какие, замороженные. Тогда они идеально подходят для смузи.

7. Тунец в собственном соку

Настоящая классика в области спортивного питания: консервированный тунец не только отлично подходит для перекуса, но и является настоящей питательной бомбой: на 100 граммов приходится около 27 граммов белка, практически нет жира и только 115 калорий.

Источник: www.womenshealth.de