Что делать пожилым людям для поддержания способности сохранять равновесие

15.05.2023

Каждый год в мире примерно каждый четвертый пожилой человек падает. Более того, падения являются основной причиной травм в возрасте 65 лет и старше, они же являются наиболее распространенной причиной перелома шейки бедра и травматических повреждений головного мозга.

Подобные травмы также являются факторами риска, достаточными для помещения в дом престарелых, а ведь там риск падения почти в три раза выше, чем у людей, живущих дома в привычном обществе.

По мере старения организма ряд физических изменений часто остаётся незамеченным, включая ослабление мышц, ухудшение чувства равновесия и изменение остроты зрения.

Я физиотерапевт и ученый, занимающийся вопросами профилактики падения у пожилых людей, как правило, в возрасте 65 лет и старше. Большую часть своей карьеры я посвятил изучению причин падения пожилых людей и работе с пациентами и их семьями по предотвращению этого травмоопасного события.

Почему старение повышает риск падения

Старение затрагивает все системы и ткани организма человека. Его темп и масштаб могут быть разными, но общее снижение физических показателей - это неизбежная часть жизни. Большинство людей считает, что старение начинается в 60 лет, но на самом деле большую часть жизни мы проводим в процессе старения, которое обычно начинается лет в тридцать.

Пожилые люди более склонны к падению по разным причинам, включая возрастные изменения и ухудшение зрения, которые делают их уязвимыми к факторам окружающей среды, таким как бордюры, лестницы или примитивные складки ковра.

Некоторые простые меры повышения безопасности в домашней обстановке для пожилых людей могут значительно снизить риск падения. Исходя из своего опыта, приведу несколько распространенных причин падения.

Во-первых, старение организма приводит к естественному уменьшению мышечной силы и ухудшению гибкости, что затрудняет поддержание равновесия. Это две наиболее распространенные причины падения.

Во-вторых, пожилые люди часто страдают хроническими заболеваниями, артритом, например, болезнью Паркинсона или диабетом, которые способны ухудшить подвижность, координацию и общую устойчивость.

Кроме того, некоторые характерные для пожилых людей лекарства, например, седативные препараты или средства от давления, могут вызывать головокружение, сонливость или снизить артериальное давление, что также повышает риск падения.

Возрастное изменение параметров зрения, например, уменьшение глубины восприятия и сужение периферического зрения, а также трудности с различением цветов или контрастностью, затрудняют ориентирование и выявление возможных опасностей. 

Опасности окружающей среды, такие как неровные поверхности, скользкий пол, недостаточное освещение, незакреплённые ковры или ковровые покрытия, загроможденные проходы, могут в значительной степени способствовать падению пожилого человека.