Четыре признака избыточной тренировочной нагрузки

01.09.2023

Следите за питанием. Чтобы обеспечить тренировки энергией и ускорить восстановление после них, питайтесь функциональными продуктами, обладающими противовоспалительным действием. Это означает, что необходимо придерживаться здорового сбалансированного питания, содержащего белки, углеводы и ненасыщенные жиры, сведя к минимуму вкусные, но бесполезные блюда.

Отслеживайте свой прогресс. Ведите тренировочный журнал или используйте фитнес-приложение, чтобы фиксировать параметры упражнений, подходов, повторений и общий прогресс. Фиксация своих достижений повышает мотивацию и помогает скорректировать тренировочный режим.

Источник: https://www.eatingwell.com/article/8067372/signs-overexercising/