Чем тоньше икры, тем короче жизнь!

Икрами я уже много лет не занимался. Не потому, что они и так большие и поэтому мне не нужно. Совсем по другой причине - работа над ними приносит мало радости.

 

Диапазон движения 13 см? Ха-ха три раза. Кроме того, мои икры не очень отзывчивые, поэтому я их забросил.

 

Но оказалось, что пренебрежение икрами может привести к преждевременной встрече с предками, потому что всё больше научных данных показывают связь между объемом икр и сердечно-сосудистыми заболеваниями – чем меньше икры, тем интенсивнее приходится работать сердцу.

 

Крупные икры - здоровое сердце

 

Я знаю, кажется странным, что размер икр может быть как-то связан с состоянием сердца, но результаты ряда исследований именно об этом и говорят.

 

В 2014 году The Journal of Biomechanics сообщил: у мужчин и женщин с хронической сердечной недостаточностью размер икр меньше, чем у людей со здоровым сердцем.

 

Такими же оказались результаты другого исследования, опубликованные в Geriatrics Gerontology. Учёные установили прямую связь между окружностью икр и оценкой по Фрамингемской шкале (FRS) – это инструмент оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний в последующие 10 лет.

 

В ходе исследования учёные проанализировали данные 540 мужчин и 693 женщин и обнаружили явную связь между FRS и малым объемом икроножной мышцы у обоих полов. Чем объемнее были икры, тем ниже был риск сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Как это возможно?

 

Если немного углубиться в тему, то связь между размером (и силой) икр и здоровьем сердца начинает объясняться. Икры – это часть "мышечно-венозной помпы", в которую входят все мышцы нижних конечностей. Все эти мышцы, но икры в особенности, образуют как бы "второе сердце".

 

Первое сердце, которое в груди, мощными сокращениями посылает кровь в артерии, чтобы обеспечить кислородом и питанием каждую клетку организма. Это настолько сильный и эффективный насос, что всего за несколько секунд кровь достигает нижних конечностей.

 

Но когда из неё уже высосан весь кислород, ей нужно попасть обратно в лёгкие, чтобы вновь им обогатиться, а затем отправиться в сердце, чтобы начать новый круг. Проблема в том, что отсюда кровоток направлен против гравитации. Вот здесь в игру вступают мышцы нижней части ног.

 

Первая скрипка – это мышечно-венозная помпа, которая начинается в стопе. Когда вы делаете шаг, кровь, наполнившая пятку, выбрасывается вверх в мелкие сосуды камбаловидной мышцы и крупные сосуды икроножной мышцы.

 

Во время ходьбы вены в икрах действуют как клапаны, проталкивая кровь в подколенную вену, откуда она продолжает движение вверх, где получает дополнительное ускорение в мышцах бедра.

 

Единственный недостаток мышечно-венозной помпы - направленное вверх давление исчезает, когда вы останавливаетесь или садитесь.