Чем опасен длительный сон

14.05.2025

Учёные уже довольно давно изучают связь между продолжительностью сна и здоровьем, особенно влияние продолжительности сна на состоянием мозга. Global Council on Brain Health (GCBH) рекомендует пожилым людям ради поддержания здоровья и достойной работоспособности мозга спать от семи до девяти часов в сутки.

Исследование, проведенное University of Texas Health Science Center в Сан-Антонио (UT Health San Antonio), изучало влияние депрессии на связь между продолжительностью сна и эффективностью мозговой деятельности.

«Высокая длительность сна связана с ухудшением общего когнитивного состояния и конкретных ментальных показателей, таких как память, визуально-пространственные навыки и исполнительные функции», — сообщила старший автор исследования Судха Сешадри (Sudha Seshadri), директор Института Гленна Биггса по изучению болезни Альцгеймера и нейродегенеративных заболеваний в UT Health San Antonio. «Эти связи были более выраженными у людей с симптомами депрессии независимо от того, принимали они антидепрессанты или нет».

Учёные проанализировали данные 1853 участников продолжительного исследования Framingham Heart Study (FHS) (1). Из них 42,7% были мужчинами, не имели инсульта и деменции, а их средний возраст составлял около 50 лет. Участники сообщили о количестве часов, которые они обычно спят в сутки, а учёные разделили их на три группы: короткого сна (менее шести часов), среднего (от шести до девяти часов) и длительного (более девяти часов). 

Для оценки когнитивной функции участники прошли нейропсихологическое тестирование.

Был оценен и уровень депрессии. Участники были разделены на четыре группы: 

• не принимающие антидепрессанты и не имеющие симптомов депрессии (контрольная группа); 
• принимающие антидепрессанты и не имеющие симптомов депрессии; 
• не принимающие антидепрессанты и имеющие симптомы депрессии;
• принимающие антидепрессанты и имеющие симптомы депрессии.

Оказалось, что длительный сон (в рамках этого исследования – это более девяти часов в сутки) связан с ухудшением общих показателей работы мозга, причем наиболее явно это проявилось у людей с симптомами депрессии как принимавших, так и не принимавших антидепрессанты. Подобные эффекты, более слабые, но все ещё значимые, наблюдались у людей без симптомов депрессии.

Исследование было опубликовано в журнале Alzheimer's Association (2).

«Замечено, что долго спящие люди чаще жалуются на депрессию», — сказала Ванесса Янг (Vanessa Young), координатор клинических исследований в Институте Биггса и ведущий автор исследования. «Сон может быть признан изменяемым фактором риска ухудшения работы мозга у людей с депрессией».

Перекрестный дизайн исследования не позволил учёным определить причинно-следственную связь между сном и эффективностью когнитивной функции. 

Кроме того, сведения о продолжительности сна были получены от участников, а значит, допустимо завышение фактического времени сна по сравнению с временем, проведенным в постели. 

«Будущие исследования, включая крупномасштабные комплексные подходы, необходимы для дальнейшего выяснения временно возникающей связи между нарушениями сна и когнитивными изменениями», — заключили учёные.

Ссылки

1.https://www.framinghamheartstudy.org
2.https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/alz.70160

Источник: https://newatlas.com/brain/sleeping-cognitive-performance-depression/