Больше калорий для роста мышц? Какой избыток калорий действительно необходим?

28.09.2026

Что стоит за методом Maingaining? Метод Maingaining идёт ещё дальше: вместо того, чтобы специально переходить к классической фазе набора массы со значительным избытком калорий, ежедневное потребление энергии поддерживается на уровне или немного выше предполагаемых потребностей для поддержания веса. Основное внимание уделяется регулярным силовым тренировкам, богатой белком диете, систематической прогрессии тренировок и долгосрочному подходу. Этот термин описывает не научно стандартизированный метод, а скорее стратегию питания и тренировок, широко используемую в фитнес-сообществе.

Источник: www.menshealth.de